原标题：特刊|今日大暑
来源:天津理工大学
北京时间7月22日22时26分将迎来“大暑”节气。这是一年里最热的时候，我国多地会出现高温天气，公众要注意防暑降温。
历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，每年公历的7月23日前后，太阳到达黄经120度时为“大暑”，它是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。“大暑”与“小暑”一样，还是代表夏季炎热程度的节气。古人认为“大者，乃炎热之极也”，换句话说，“大暑”是一年中“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点的时节。
与其他节气一样，“大暑”也以五天为一候，分为“三候”：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”意思是说，一候腐草上的萤火虫卵，化虫而飞；二候天气变得闷热，土地变得潮湿；三候常常出现“风如拔山怒，雨如决河倾”的暴风骤雨。
南宋诗人曾几在诗《大暑》中有云：“赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。”他一边试问着炎炎烈日何时才能过去，一边盼望着能够送来一阵清风。
面对这样的酷暑，古人也有很多消暑良方。南朝诗人徐勉写道：“夏景厌房栊，促席玩花丛。荷阴斜合翠，莲影对分红。”通过在水畔亭旁赏荷纳凉，十分惬意；宋代有词人周邦彦“燎沈香，消溽暑”，通过焚香来消暑；唐代则有诗人白居易写下“眼前无长物，窗下有清风”，道出了心静自然凉的心态。
“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议表示，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。
由于天气炎热潮湿、日长夜短，人的体能消耗大，往往会出现身体不适等“苦夏”症状，因此要尽量减少户外活动，同时注意室内降温、补充水分、劳逸结合；一日三餐应选择清热祛暑、健脾利湿、养阴益气，以及蛋白质丰富、含B族维生素和抗氧化剂的食物，如绿豆、冬瓜、番茄、黄瓜、西瓜、胡萝卜、山药、大枣、百合、莲子、菊花、全麦及坚果类食品。
“在炎炎夏日中，合理安排日常生活，科学调理饮食，注意放松心情和加强自我调节，是清凉一夏的必要保证。”罗澍伟说。
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编辑|戴一宏刘静宇
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