原标题：太极拳如何吸引年轻人？陈氏太极传承人这么说
新京报快讯（记者张璐）北京时间12月17日晚，我国申报的“太极拳”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。当晚，陈斌回到太极拳发源地陈家沟，和大家一起盯着大屏幕，见证了这一激动人心的时刻。
陈斌是陈氏二十世、太极拳第十二代嫡系传人。他说，作为具有中国元素的文化符号，太极拳申遗成功后受到更多瞩目，未来可以通过简化形式、调整教学顺序等，让青少年参与到非遗的传承和推广中。
陈斌在国外进行太极拳教学。受访者供图
太极拳承载的是太极文化
新京报：你是何时学习太极拳的？现在收了多少徒弟？
陈斌：太极拳发源于河南温县陈家沟村，我本身是陈家沟人，从5岁开始就跟着父亲陈正雷学习太极拳，他是太极拳国家级代表性传承人。我的成长经历和同龄人一样，从小利用课余时间习练太极拳，而不是放弃学业去继承家学。
我从2015年第一次开门收徒，到现在总共收了三批，有三十多人，其中还有三个是外国人。他们是武术爱好者，经常来河南学习，也邀请我到国外讲学。
新京报：如何成为太极拳传承人？
陈斌：太极拳2006年成为国家级非遗后，传承人要一级一级往上报，从县级到市级，再到省级和国家级。省级传承人往国家级申报，有明确的要求，要有6代以上清晰的师承关系。
在此之前，家族几百年，每一代都会涌现代表性的人物，传承人要综合考量个人的技术水平、综合实力、社会广泛认知等因素。
新京报：此次共同申遗的有陈氏太极拳、和氏太极拳、杨氏太极拳、武氏太极拳、吴氏太极拳、李氏太极拳、王其和太极拳七大社区（流派），不同社区区别在哪里？
陈斌：太极拳自17世纪中叶在陈家沟村创编以来，在陈氏太极拳的基础上发展出以其他姓氏或姓名命名的多个流派，现有80多套拳术、器械套路和20多种推手方法。
在发展过程中，有些流派进行了动作简化，去掉了一些技术性动作。虽然套路和动作有不同，但是万变不离其宗，太极拳的大原则和基本拳理，大家都要遵守。
比如太极拳的表现形式，太极拳是放松柔和缓慢的运动形式，讲究走弧线、画圆。立身中正、屈膝松胯、松肩沉肘这些身法也是不会改变的。
新京报：除了竞技性，你理解的太极拳包含哪些精神？
陈斌：太极拳承载的是太极文化，传承着中华民族的文化基因。太极拳所蕴含的阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念，丰富着人们对宇宙、自然和人体运行规律的认知。
比如阴阳循环就代表二者看似对立，实则统一的辩证关系。太极拳也体现着这种理念，例如要求刚柔相济、快慢相间、手上开合有致、腿上虚实分明。
教孩子可以考虑简化形式、调整顺序
新京报：不同年龄段的人群，如何从太极拳中受益？
陈斌：太极拳习练者遍布全国各地，并在海外“圈粉”，普及面很广，过去它的推广是靠习练者口口相传，自己强身健体后和身边家人朋友分享。很多中老年群体长期习练后，体会到身体的舒适和健康的状态。
现在也有科研机构用现代生物医学来解读太极拳的养生机理和功效，研究它对呼吸系统、消化系统、神经系统等的改善。如法国早在上世纪末就公布研究成果，称中国的太极拳是符合有氧运动、休闲娱乐运动、终生运动三大特点的运动方式，会成为21世纪最流行的运动。
新京报：年轻人喜欢更加动态的运动，太极拳作为非遗推广，如何赢得青少年的喜欢？
陈斌：太极拳需要做一些变化，什么事物都要随着时代做一些发展。比如教孩子传统套路，又长又难学，动作很慢，还需要放松、心静，这些跟孩子讲，他们确实很难做到。
所以可以考虑形式上的简化，或者顺序上的调整。比如传统习练，都是由静的、柔的、慢的动作入手，打基础扎根基，随后才能练快的、刚猛的、发劲的。教孩子是否可以调整顺序，能一下子抓住他的兴趣，然后再慢慢引导他正确的方法和理念。现在很多老师正在进行这样的尝试，也都很见效。
另外，社会、学校、家庭也可以营造习练太极拳的氛围。
新京报：公众如何习练太极拳达到健身目的？
陈斌：从锻炼身体、培养兴趣爱好的角度来说，习练太极拳不会占用很长时间。每天习练一个小时，就能起到很好的锻炼身体的效果。每天2个小时，在业余习练者中就会成为高手。习练时长没有统一的标准。
建议加强管理，让太极拳规范发展
新京报：此前自称“浑元形意太极拳掌门人”的马保国在比赛中30秒被击倒三次的事情引发关注。你是否留意到此事？怎么看？
陈斌：这几年确实出现了一些借着太极哗众取宠的事件，现在习练者太多了，业余爱好者水平都开宗立派了，这种乱象背后都是利益驱动。这也说明太极比较受欢迎，有个一招半式的人都能有市场，能忽悠到人。这种事件可能会让外界对太极拳造成误读。
新京报：你认为太极拳成功申遗有何意义，今后如何推动它更好地发展？
陈斌：申遗成功扩大了太极拳的影响力，又一次引起了全世界对太极拳的关注。作为具有中国元素的文化符号，我相信太极拳下一步能得到进一步的推广，希望更多的人能共享太极、共享健康。
另外，我也建议主管部门加大管理力度，使太极拳规范化发展。
新京报记者张璐
责任编辑：张申
