原标题：适当设定心理缓冲期现在开始调整作息时间
武汉晚报讯（记者毛茵通讯员陈识）5月6日，全省普通高中毕业年级学生将统一开学。复学复课越来越近，家长、教师或学生，心里难免会出现压力与焦虑：健康安全能得到保证吗？能适应全新的校园生活吗？学习目标能顺利实现吗？对此，武汉市精神卫生中心青少年儿童心理专家、主任医师马筠提出了如下的建议。
首先要认识和接纳自己的情绪。这个阶段的同学多处在青春期，心智尚未完全成熟，面临中高考的压力，加上疫情的特殊情况，出现适度的紧张和焦虑情绪是正常的现象。
其次，要调整到规律的作息，保证良好的睡眠。疫情防控期间是线上学习为主，孩子容易晚睡晚起，生物钟紊乱。复学以后，会有很多同学觉得困难，所以需要从现在开始调整好作息时间。
再次，对于刚刚返校的同学，可以给自己设定一个心理缓冲期，不急于设定过高目标、过高强度的学习计划，可循序渐进，逐步适应校园学习生活。同时，可依据自身学习状态、学习水平，结合学校的复习安排，制定适合自己的学习计划，查缺补漏，稳步向前。以渐进有序的行动缓解学习方面的压力。
学会劳逸结合，适当运动，科学饮食。在学习之余，适当、适量的运动可以让身体得到锻炼，同时运动还会使人心情得到放松。家人应鼓励并和孩子一起运动，增加家庭成员之间的互动。
马筠医生说，当面临较大的学习压力，出现入睡困难或者失眠的话，也可以尝试正念放松训练和呼吸放松训练等，也可打武汉市精神卫生中心的公益心理热线027—85444666，寻求专业人士的帮助。同时，注意营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物、富含不饱和脂肪酸的食物及富含维生素的食物。
