原标题：夜读|长寿的五个“微条件”，你中了几条？
如果家族中有很多长寿老人，你很可能就拥有了长寿基因。
而想长寿健康，除了遗传因素之外，也可以通过后天的生活方式做到。
以下的5个长寿“微条件”，你中了2条以上，说明你身体比同龄人要好；
如果你中了4条以上，说明你健康长寿的几率非常大！
微胖
无论男女老少，大多都以瘦为美，其实微胖才是最健康的身材。
据一项研究发现：
人到中年，体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年，而后者的平均预期寿命要比肥胖人士少大约5年。
通俗地讲：太瘦不是健康的象征，相反，身材微胖的人最长寿，免疫力高。
人到中年，不宜太瘦，身体单薄往往显病态。
微胖的人，有福相，有活力，有美感，才是最健康的身材。
唯有接受岁月的变迁，接受身体的变化，这才是人最美的样子。
微汗
如今，很多人怕热，不想出汗，从早到晚不出门，只想待在屋里吹空调。
殊不知有句话这样讲：平时出汗少，疾病容易找！
身体出点汗，体内的毒素可以通过毛孔排出去，相当于给身体来了一次大扫除。
出汗少或者干脆不出汗，气血容易淤积，消化不良，还会影响晚上的睡眠质量。
值得注意的是：对一些人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、气喘、胸闷等。
过犹不及，以微微出汗、稍感疲惫最佳。
不方便出门的人，在室内不妨主动“出汗”：运动前喝热水、静坐一小时、晒15分钟太阳等，都是能让身体出点汗的小妙招。
微愚
老子有句名言：俗人昭昭，我独昏昏。
很多人整日为鸡毛小事所困，烦恼煎熬，其实不过是一场庸人自扰。
微愚不是真愚蠢，而是一种旷达。
分享一个故事：
有两个患有癌症的病人。一个人耳朵灵便，从医生的谈话中听到他们只能活三个月时间了。
另一个人的耳朵有些背，别说偷听医生的谈话，就是你跟他直接说，他还听不大清。
奇怪的是，他不但活过了三个月，到现在已是两年过去了，他还好好地活着。
人生在世，有时的确需要聪明，但更少不了糊涂。
多虑的人活得最累，纠结得越多，烦恼就越多；苛责越多，束缚就越多。
而微愚的人，往往悠然自得，他们懂得糊涂的智慧，以大巧若拙的心态，应对繁芜的世事。
微饿
听过一位近百岁奶奶的养生箴言：“气不过夜，吃七分饱。”
孔子也主张：“食勿求饱”“节食安胃”。
七分饱，三分饥，让身体得到恰到好处的营养，又不会负担过重。
一项研究证明，人体在饥饿状态，脑垂体会减少死亡激素的分泌，对肠胃也有好处。
大诗人白居易，就是一个饮食有度的人。
他多吃素食，尽量吃得清淡，饭吃半饱即止；虽爱喝酒，但绝不贪杯，酒至微醺便停。
食不宜过饱，酒不宜过多。做人不仅要懂得知足，还要懂得未满的智慧。
微笑
很认同一句话：笑是最好的药。
多一次怒吼，身体就多积一份怨气，但多一个微笑，会延年益寿。
笑一笑，十年少，不是一句空话。重视健康，意味着情绪要稳定。活得认真，但不较真；不拿别人的错误来惩罚自己，不与人吵，气不过夜，心不留怒。
最重要的是一个健康的身体，最重要的是活得快乐、幸福。
微笑，能赶走忧愁，能治愈人心，是对抗沮丧最有力的武器。
笑，有益于身心健康，越活越年轻。
热爱健康，
是热爱生活的表现。
愿大家都能身体硬朗，
心态年轻，
尽情享受美丽人生~
以上延年益寿的小秘诀，
你做到了几条？
作者：渡兰君，本文首发于公众号渡兰（ID：dulantea)。用美文，做你心灵的摆渡人。
编辑：高茵
