原标题：9.20全国爱牙日|重医人开展“花式宠牙”系列活动
来源:重庆医科大学
1989年，由卫生部、教委等部委联合签署确定每年的9月20日为全国爱牙日。
2020年9月20日，是我国第32个全国爱牙日，主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“均衡饮食限糖减酸，洁白牙齿灿烂微笑”。
当代医学生日常：
背书累了喝一杯奶茶
考试月吃一块蛋糕
考完试约一顿火锅
冬天也想吃冰激凌、喝冰可乐
不仅热量高会长胖
龋齿，牙齿敏感也会随之而来
牙齿宝宝们表示：
我太难了！
现在让我们一起来学习一下
如何拥有一口健康好牙
01
调整饮食习惯，注重口腔健康
关注饮食均衡
过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，与龋齿、牙周病等口腔疾病密切相关。建议多吃五谷杂粮水果，这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于牙齿的发育和预防口腔常见病的发生。
限制糖的摄入
糖具有一定的粘性，很多糖会残留在牙齿表面。随着更多糖的摄入，细菌更容易在牙齿表面聚集，分解糖类产生酸性物质，破坏牙齿，加速龋齿的形成。
少喝碳酸饮料
碳酸饮料、柑橘类酸性物质PH值低而含糖量高，容易腐蚀和破坏牙齿，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。
除了认真护牙外
吃对食物也能收获不错的“美牙”功效
西兰花：西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面有清洁美白的作用。
奶酪：奶酪能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。
菠萝：菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。
02
科学护牙四步走，健康口腔你拥有
1
科学护牙，刷牙第一步
刷牙是生活中最基础的口腔护理方式，口腔清洁了，才能避免细菌的滋生。这里给大家强烈推荐巴氏刷牙法。记住刷牙口诀：先外面，再中间，后里面；斜45度，上刷上，下刷下。
1
2
3
4
5
6
刷牙小常识：
1.吃完酸的食物不要马上刷牙
（马上刷牙会造成牙面的损伤）
2.牙刷尽量选软毛的
（太硬的会损伤牙龈和牙釉质）
3.牙膏要选含氟的
（是预防龋齿最有效的方法）
4.刷牙不是力越大越好
（刷牙时建议用200克的力量，大约相当于用手指拿起一支冰棒的力量）
5.刷牙时间不能太短
（建议每次刷牙时间不少于2分钟）
2
护牙第二步，小神器“牙线”get一下
牙线和牙刷强强联手，可杀死90%以上的有害菌。先用压线清除牙缝中的食物残渣，再用牙刷去除牙齿表面的有害菌，双管齐下。
3
护牙第三步，日常习惯很重要
饭后清水漱口，也可使用漱口水或茶水漱口，以防龋齿。限制糖类或者淀粉类食物的摄入，尤其是粘性的零食。
4
护牙第四步，定时检查不能忘
通过定期的口腔检查和洁牙，不仅可以彻底清除牙齿的菌斑和结石，使牙周组织保持健康，防治牙周病，而且可以发现细小的不易察觉的牙病，从而达到早发现早治疗的目的。通常，大约一年需要彻底检查清洁一次。
03
牙齿健康的标准
牙齿健康的标准为：无疼痛感、牙齿清洁、无出血现象、无龋齿、牙龈颜色正常。
在第32个爱牙日之际
重庆医科大学附属儿童医院、附属口腔医院
开展了系列“宠牙”活动
附属儿童医院
9月18日、19日，重庆医科大学附属儿童医院在两江院区开展了健康诊疗，为儿童免费提供口腔检查和涂氟防龋服务。
附属口腔医院
9月18日，重医附属口腔医院走进重庆医科大学（缙云校区）和渝北区回兴小学，开展义诊宣教活动，为同学们进行口腔体检。
重庆医科大学（缙云校区）义诊宣教活动
渝北区回兴小学义诊宣教活动
9月19日，工作人员又来到社区，为居民口提供一对一口腔健康指导服务。
在附属口腔医院沙南街门诊部，工作人员运用口内三维扫描技术，为青少年进行口腔健康检查，并设计数字化矫治方案。
9月20日上午，附属口腔医院（北部院区）开展义诊宣教活动，通过这次活动，增加了人民群众的口腔保健知识，提高了口腔保健意识。
9月，附属口腔医院（北部院区）还开展了口腔健康知识有奖问答及口腔健康操作有奖展示活动。
附属口腔医院牙体牙髓科（北部）主任医师、教授杨德琴，附三院门诊部副主任医师、副教授叶国，附属口腔医院沙南街门诊部副主任医师、讲师柴召午，颌面外二科主任医师、教授李勇，颌面外一科主任医师、教授王涛分别参与了华龙网和重庆电视台专题节目访谈，分享口腔健康相关知识。
（详细信息关注“重医附属口腔医院”公众号）
“均衡饮食限糖减酸，洁白牙齿灿烂微笑”
健康，从“齿”开始
资料：重庆医科大学附属口腔医院重庆医科大学附属儿童医院
策划：李文芳
文编：李文芳诸梦琴
美编：吴倩
部分资料来源于网络
