原标题：新生攻略|山师er军训秘籍已送达！
来源:山东师范大学
穿上这身军装，就要像军人一样要求自己！
各位2020级的小萌新们
今天起，军训开始啦！
披上一身军装
给山师带来一股青春力量
对于炎炎烈日下的训练
懵懵懂懂的你们都会有些担心
面对开学的第一节“必修课”
你们要沉着冷静
用心去感受军训的全部
这将会是一份无比珍贵的回忆~
山小师已经准备好军训秘籍啦！
一起来看吧！
1
时间
9月14日-9月20日
共七天
军训作息时间表
2
地点
长清湖校区
文渊路、体育馆北侧
一营：马克思主义学院、经济学院、法学院、体育学院、公共管理学院
弘德路、体育馆东侧
二营：数学与统计学院、地理与环境学院、心理学院、音乐学院（空乘）
明志路和文渊路交叉口南侧
三营：外国语学院、信息科学与工程学院、商学院、继续教育学院
明志路南段、学生公寓18-23号楼西侧
四营：新闻与传媒学院、历史与文化学院、物理与电子科学学院
千佛山校区
篮球场
五营：文学院（含高水平运动员）、教育学部、国际教育学院、音乐学院
排球场
六营：美术学院、化学化工与材料科学学院、生命科学学院
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必备清单
防晒用品
九月中旬，阳光也没有那么毒辣，但防晒还是要放在第一位的。晒黑都是小事，最怕的是强紫外线下造成晒伤，所以对于男女生而言，防晒都是十分重要的。
在训前10-20分钟左右涂一次防晒霜，一定要足量！在训练中，会大量出汗，所以最好把防晒霜带在身边，休息的时候补一下。另外，脸部、脖子、耳朵、胳膊都要“面面俱到”，不要嫌麻烦！
晒后最好用湿毛巾敷一下晒伤或晒红的皮肤，涂抹芦荟胶及时修复，如果晒伤情况严重，及时去医院就医。
鞋垫
军训所发的军训鞋鞋底较硬，新鞋容易磨脚，因此提前准备一些专用软鞋垫是十分有必要的。
防暑、防蚊虫用品
在军训过程中，运动强度大，体力易透支，可能会出现中暑现象。大家可以提前备好风油精、花露水等药物以备万一，既可以驱蚊防虫，还可以提神，也可以备一些清凉喷雾、清凉贴等进行物理降温。
▲防暑用品
水杯
军训怎么能没有水杯呢？在大量出汗的情况下，及时补充水分是十分重要的。军训开始前2小时左右，喝约500mL的白开水，在运动前补充水分；军训过程中，就应该喝一些淡盐水，能及时补充体内流失的离子；军训完后，可以在白开水中加些糖饮用，保持一定的血糖浓度，缓解疲劳，从而保证身体健康。
创可贴
军训期间难免会不小心磕磕碰碰，如果出现伤口，要及时清洁，避免感染。另外，创可贴也可以贴在脚后跟，避免磨脚。
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军训指南
饮食
军训期间体力消耗极大，多补充蛋白质、各种维生素，要合理饮食，多吃水果蔬菜，不能暴饮暴食。另外，这可不是减肥的时候，一日三餐绝不能少，而且一定一定要多喝水，及时补充水分能有效缓解不适。
作息
早睡早起精神好！在艰苦的训练面前，休息显得尤为重要。保证充足的睡眠时间，才能有精力去面对各种各样的训练内容。另外，早睡早起既是为了大家的健康，也是为了大家始终保持活力满满，精神焕发！
休整
每次训练过后，最好进行适度的按摩，缓解小腿和胳膊的酸痛。除此之外，晚上回到宿舍，用热水泡脚，用毛巾热敷有酸痛的地方，也能有效缓解，而且有助于睡眠哦~
健康
在全身大汗淋漓后，应稍作休息再补充水分，要少喝冰镇饮料，白开水就很健康，另外，不能马上冲凉水澡、洗脸、对着风扇或空调吹冷风，以免因毛孔迅速闭合，体内热量无法及时散出而引起发热。除此之外，尽量避免彻夜开空调，容易感冒，引起身体不适。
内务
军训期间，对于宿舍卫生的要求较为严格，而且还要进行内务评比。按照学院和教官们的要求，整理好宿舍物品，保持宿舍的整洁。
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山小师有话说
尽管军训很辛苦，但这也是大学生活中一次十分宝贵的经历。只有一周的军训时间，大家一定要好好珍惜，学校有丰富的美食，有温馨的寝室，有宜人的天气，没什么不满足的啦~希望同学们可以开开心心地和“战友们”一起创造美好又难忘的回忆！学长学姐们会为你们加油助威，祝你们顺利通过大学的第一道考验！
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答疑解惑
军训重要吗？
军训还是很重要的。首先，军训是有两个学分的，而且与之后的军事理论课程挂钩。另外，军训也是熟悉校园环境、认识新同学、磨练自己的好机会。而且，军训可以增强我们的爱国主义精神以及国防理念，树立科学的人生观、世界观以及价值观，培养良好的校风、系风，增强关心集体、维护集体的责任感。这段时光，将成为一段无比美好而又珍贵的回忆！
▲阅兵仪式
身体状况不佳，无法参加军训该怎么办？
如果身体条件不适合进行军事训练、近期做过手术或者军训前受过伤等情况，可以提前向辅导员老师说明，视情况处理。
如果军训期间出现身体不适，及时告知教官或辅导员，了解情况后在军训场地稍作休息，视情况送往校医院治疗。
军训期间还有其他活动吗？
军训生活丰富多彩，除了常规训练，还有唱军歌、拉歌等活动，开学典礼也在军训期间举行。除此之外，社团纳新也开始了，可以在这期间好好考虑一下~
▲日常训练
▲军体拳练习
看完这份军训秘籍
对这门“必修课”是不是更有信心了呢？
或许只有经历了才知道
军训的时光是多么美好
小萌新们
准备好就出发吧！
愿接下来的一周
能看到你们的飒爽英姿
能听到你们响亮的口号
能感受到你们的青春活力
最后
祝2020级小萌新们
收获友谊收获成长
