原标题：易感冒？长痘痘？原来洗澡也要挑对时间
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上班族白领姐加班狗，工作多、压力大，忙完手上的事儿回家经常是晚上十一二点，甚至是凌晨一两点。这时候，洗个热水澡，多么惬意、多么解乏……
但是，这很不！健！康！容易埋下疾病的种子，而且对睡眠不好的人来说，睡前洗澡还会影响睡眠。
太晚洗澡坏处多多
晚上超过9点后洗澡，首先会导致体湿。因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候，阳气伏于内脏，体表缺少保护，所以过晚洗澡的话，尤其是秋冬季，湿气很容易进到体内，埋下疾病的种子。除了容易感冒，还易导致身体起湿疹，舌苔发黄，脸上长痘痘等症状。
太晚洗澡还会影响睡眠，容易失眠的人尤其要引起重视。人的睡意一般在体温下降后来临，但热水浴后会使人的体温升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，也就是会推迟大脑释放“睡眠激素”，令人难以马上入睡。
你有没有过这样的感受，洗完澡后特别兴奋，大脑也变得清醒了许多。所以想要快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，提前两小时为好。下班后回家，尽量在晚九点前洗刷好，然后再处理杂事，睡意来了的话，就可以直接钻进被窝里睡觉。
最适宜的洗澡时间
对于上班族来说，除了刚才提到的晚饭后两小时——也就是晚九时前洗澡外，还有一个时间点适宜洗澡，那就是早晨。
因为早晨阳气升发于体表，是人的状态最好的时候，而且早晨洗澡还能促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，以轻松状态应对一天的紧张工作。
但需要提醒的是，如果没吃早饭就洗澡，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果水温过高（水温应以35度—45度为宜），血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱等现象。所以，早起洗澡要安排在早饭后半小时为宜。
沐浴洗澡有三禁
1、拼命洗 使劲儿搓
皮肤表面的角质层、脂质膜构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的流失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层较厚的部位使用搓澡巾即可。
2、户外回来就进浴室
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚等。
3、刚吃完饭就去洗澡
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，不仅会影响消化吸收，还有可能引起低血糖，甚至产生虚脱、昏倒的现象。
此外，酒后也不宜洗澡，会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至会引起心脏病或脑中风。
新京报记者 岳清秀 图片来源 视觉中国
