原标题：婚后增重是普遍现象 四招教你如何避免
很多人都相信结婚会发胖，大家通常是将这种现象归于“生活的更好了”。结婚真的会影响人们的体重吗？这背后的原因又是什么呢？
婚后增重是普遍现象
德国的研究人员分析了2万多德国人时间跨度长达16年的相关数据，结果显示，婚后四年，人们的体重增速会比单身时提高一倍，且这种变化与年龄、健康情况、精神锻炼、锻炼频率、生育状况无关。
相应的，研究人员还发现离婚或分居也会对体重产生影响，这部分人更容易把体重降低至婚前的水平。
德国的研究人员认为，婚姻状态的改变同时会改变饮食习惯，一个人的时候人们通常没有多少情绪大吃大喝，也更少吃早餐，但是结婚后，两个人就会把吃饭当作一件重要的事情去做，会吃的更好也更多。
澳大利亚的研究人员也对本地的新娘体重进行了研究。就过显示，有一半的准新娘婚前有减肥意向，但体重却基本没有变化。但是结婚仅6个月，新娘们会平均增重2公斤，对于婚前节食减肥的新娘来说，增重更多，平均达到了3.2公斤。
澳洲研究人员对此的解释是：婚后很多女性觉得自己已经成功“俘获”另一半了，对自己的身材、外貌就有所放松，所以她们不但体重上升，而且穿着也更随意了。
避免婚后增重的技巧
虽然婚后增重是普遍现象，但大家也并非毫无办法，以下是避免婚后增重过快的方法：
1、婚前不要盲目减重
很多人在婚前都选择节食+大量有氧运动的方式减肥，这种方法虽然可以在短时间内快速减重，但是长期来看，并不利于保持较低的体重。短期内的大量热量缺口会让身体快速丢失体重，但减掉的不只有脂肪，还有利于消耗热量的肌肉。
肌肉一旦丢失，基础代谢和运动消耗热量的能力都会大大降低，此后将更难控制体重。所以婚前就应该使用长期、稳定的方法控制体重。
2、不要接受另一半不好的饮食习惯
每个人都有自己的饮食习惯，其中难免有好有坏，如果因为生活在一起，而盲目的接受了另一半不好的饮食习惯，那么难免会开始增重。所以不要因为伴侣喜欢大嚼巧克力就跟着他/她一块块的吃。即使自己无法将好的饮食习惯贯彻到两个人的食谱中，也不要让对方不好的饮食习惯进入自己的食谱。
3、合理安排共同的活动
有统计表明，婚后两个人会增加低活动量的生活方式。这和大多数人的直觉非常相符，相信有不少人都很享受依偎在爱人怀中的感觉，认为只要两个人只要在一起，什么都不用做也可以很开心。这正是你变胖的原因重要原因之一。
所以既然两个人有更多的共同时间了，就应该可以着手培养共同的运动爱好了，如果两个将在一起的时间更多的花费上球场、健身房或者仅仅是在公园闲逛，也会比躺在床上消耗了多得多的热量。
4、不要因为确定了关系就对自己过于放松
没结婚前人们往往很在意对方自己身材的看法，而结婚之后却不太在意自己在对方眼里是什么样子了。如果和你结婚前的那个人值得你去为他/她保持好的身材，结婚后这一点也不应该有多大的变化。
你的努力也会成为对方的动力，他/她也可能因此更在意自己的身材。
