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不活动与过度运动,关节炎都会找上身

原标题:不活动与过度运动,关节炎都会找上身

10月12日是“世界关节炎日”。关节炎是生活中常见的慢性关节疾病之一,被称为世界头号致残“凶手”。根据中国医师协会发布的报告称,我国骨关节炎患者已过亿,60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病。

南京市中西医结合医院骨科王睿副主任医师介绍说,很多人一提到关节炎就以为是骨关节炎,这其实是一种误解。关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种,最常见的是骨关节炎,主要是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生,多见于中老年人,女性多于男性,好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。

其他关节炎包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎等,与感染、自身免疫、生化等诸多因素有关。

通讯员杨璞本报记者章庆

有无关节炎,注意五个字

如何判断自己是否得了关节炎呢?

王睿介绍,初步的判断可以用五个字来参考:“红”:急性感染关节炎会出现关节红肿;“肿”:这是关节炎的常见症状;“热”:由于关节血特别少,正常摸起来应该是凉的,如果发热甚至发烫,就证明关节产生了炎症;“痛”:这是关节炎的主要表现;“阻”:关节炎发作时,会引起关节组织周围水肿,导致关节活动受阻。

关节炎患者可以采用中西医结合方法治疗,如保守治疗后症状仍无改善,或伴随下肢畸形,需要手术治疗。

预防关节炎,注意六个“不”

王睿说,预防关节炎,日常生活中一定要注意这六个“不”:

不要穿错鞋:很多人出现关节炎一开始找不到病因,后来才发现问题出在自己经常穿的鞋上。比如以下五种鞋:尖头鞋、超薄平底鞋、人字拖、高跟鞋、松糕鞋。

别总不活动:如果关节长期缺少必要的运动,会影响正常的新陈代谢,时间久了容易出现炎症。

不要过度运动:持续过量的运动,会引起关节疼痛,严重的会引起关节炎等。

关节不要受凉:寒冷虽非导致关节炎的直接原因,但关节受冻会导致关节周围肌肉收缩、关节僵硬、血液循环和滑液分泌减少,也可能导致免疫力下降,这就增加了关节的负担和受伤的可能性,如果已患有关节炎还会加重症状。

体重不要超标:体重会增加负重下肢关节的承重压力,引起关节的生物力学;此外,肥胖之后的代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

不要轻视外伤:关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,会加大骨关节炎的风险。

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