原标题：我的小长假
每年的国庆黄金周都是热闹非凡，各式各样的活动轮番上演，让人目不暇接。昨天，南京市第16届“世界步行日”活动启动仪式暨2018健身走江苏——最美玄武金秋健步行活动在南京钟山体育公园启动，2000多名市民以全民健身的方式为祖国69周年华诞预热。活动中，南京市全民健身中心还安排了主题为“走好路、健好身，生活才能更美好”的科学健身大讲堂。一段时尚健身操表演《卡路里》拉开了活动序幕，众多市民的一同起舞将现场气氛推向高潮。
庆祝改革开放40周年图片展、江宁方山的森林音乐狂欢节、夫子庙大成殿的佾舞巡游、老城南·门东的马戏街区表演、六合龙袍的蟹黄汤包美食节、宝华山国际民俗文化节……这个国庆，南京人即使不出远门，也能玩得很嗨。（详见A4版）
国庆长假来临，不少家庭会选择自驾出行。国庆期间，全省高速公路路网日均出口流量预计将达到315万-326万辆/日，同比增长8%-12%；最高流量日预计出现在10月1日。同时，受提前出行的影响，预计9月30日也会出现流量小高峰。9月29日，省公安厅交警总队发布国庆假期交通安全风险提醒，呼吁广大驾驶人安全文明理性出行。国庆期间，江苏交警部门将严查违法占用应急车道、酒驾、醉驾、超员、疲劳驾驶等各类交通违法犯罪行为。
针对自驾出行的朋友，江苏省消保委也发出了提醒：“十一”出行期间，消费者接受租赁、代理等服务时，要选择有资质的经营者，注意签订合同并认真查看，明确约定双方责任及相关费用，以及遇到意外状况时的应对措施。选择自助出行特别是前往热点旅游地的市民，尽量选择信誉较好、性价比高、业务量适宜的酒店，规划好出游线路，尽早预订酒店与景点门票。
出门旅行，这些健康小常识请注意。南京市中医院心血管病科顾宁主任医师提醒：高血压患者出门旅游时，一定要带够所需要的药量，平时正在服用的药物要坚持定时定量服用。南京市中医院脾胃病科金小晶主任中医师提醒：出门旅游时，当地的特产应“浅尝辄止”，少吃辛辣生冷食物。东南大学附属中大医院全科医学中心门诊于艳秋副主任医师提醒，市民外出旅行，小药箱必不可少，具体可备一些晕车药、感冒药、肠胃药、抗生素、跌打扭伤外用药、抗过敏药等。此外，喝酒不能贪杯，建议在喝酒前吃一些甜汤类的食物，保护胃黏膜。
南京市气象台据最新资料分析，今年国庆期间，南京将以晴好天气为主，适合出行和户外活动。其中，9月30日夜里到10月1日有一次弱冷空气过程；10月1日到3日全市气温略有下降，昼夜温差较大，最低气温在15度左右，注意及时增减衣物；10月6日，受台风外围环流影响，全市大部分地区有小阵雨天气。
在10月1日至7日的国庆假期，本报休刊，10月8日起正常出版。值此国庆佳节，东方卫报敬祝广大读者吉祥如意、一帆风顺、阖家安康。
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本报记者臧首成章庆徐杨
