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热搜爆了!贾玲成功减肥100斤,医生提醒

来源:潇湘晨报

1月11日,导演、演员贾玲在微博发文称,自己消失1年多里,拍了一部电影,叫《热辣滚烫》,将于大年初一上映。

热搜爆了!贾玲成功减肥100斤,医生提醒

贾玲称,虽然自己成功减重100斤,并且练成了拳击手的样子,但新电影跟减肥无关,甚至跟拳击关系都不大。贾玲发文后,话题迅速登上热搜第一。

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电影摄影师刘寅曾在接受采访时称,他在和贾玲合作一部电影,对方为了新角色计划减肥将近100斤。刘寅透露电影名是《热辣滚烫》,当时已经完成了一部分拍摄,进入了一个休息期,要等贾玲完成将近100斤的减肥计划。

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健康提醒:科学减重很重要

杭州市第一人民医院营养科医生表示,减重是一件非常专业的事情,要科学减重做到以下几点。

1。碳水是人体必需品不要视作洪水猛兽

在人体所需能量中,蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

2。保证正确的饮食结构

很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐秩序,放慢速度。

3。固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。

4。注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。

5。减肥要循序渐进

减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然就会对身体产生伤害。

6。规律、适度地锻炼

运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。

7。不盲目减肥

减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。

减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。

责任编辑:张玉

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