来源：新闻晨报
在当下，网络段子“天选打工人”指有的人不管在什么情况下，都能坚守岗位；而“决赛圈”指的是在大家纷纷被病毒感染的情况下，自己依然能防御住病毒，没有感染，最终像世界杯一样顺利晋级进入决赛。目前，仍然有一批“天选打工人”仍然坚持在各自工作岗位，冲击最后的“决赛圈”。
本期新闻晨报·周到《上海会客厅》节目，我们就此采访了多位至今仍然保持“全阴”纪录的市民和嘉宾，请他们分享各自的生活经验，也希望能给各位准备重返工作岗位的市民朋友提供一些参考意见。
不挑食、多休息、保证充足睡眠
“我没阳，但时刻准备着！”资深媒体人、评论家何振华在电话中向记者调侃道，何振华目前仍然是冲击决赛圈过程中保持“全阴”纪录的“天选打工人”，他告诉记者，“最近有要紧的几次采访还是照常去，去了浦东双辉大厦农行建行总部和黄浦区宝兴里居委。”
如何让身体将病毒“拒之于门外”，何振华向记者分享了个人的一些经验：
熟悉的朋友都知道我身体并不好，特别是哪天微信推送晚了一点，就会关切地多问一句，“身体没问题吧？”我的观点很简单，假使非要大家侪“阳”一遍，那这个“名额”侬也勿要主动去争取，越晏“阳”越好。
不道听途说并最大努力甄别各种“专家”观点By罗志华
我从小体弱多病，两次因抢救侥幸生还。几十年来，对于疾病及健康问题，我一直保持着个人的一得之见：首先是积极向上、达观明智的生活态度，凡事不一惊一乍，处世从容而谦卑。疫情这三年，我可以说自己做到了主观上审慎面对，不因人热，不道听途说并最大努力甄别各种“专家”观点，朋友之间不传递负面信息，不听风就是雨，跟着一窝蜂盲目囤购；客观上未雨绸缪，有备无虞。至于不挑食、多休息、保证充足的睡眠、营养适当、勿轧闹猛，这些本就是生活常识。人生一世，管理好自己，身心健康为要。
自制的咸柠檬派上大用场
资深出版人、上海文化出版社副总编辑罗英和先生两人目前也是阴性保持者。罗英告诉记者，“我的先生是非常小心谨慎的人，属于学习型选手，就是典型的跟着人家公众号学的，前段时间他看到有介绍白醋杀菌的推文，就每天用白醋洗口腔和鼻腔，这可能也是一种自我保护方式。”
罗英说，现在自己上下班全程佩戴N95口罩，即便是到了单位值班也不摘除，“但有一次例外，和几位朋友在工作室谈稿子，因为吃下午茶，大家都摘了口罩，结果第二天就有好几位阳了，我得知之后也是感到后怕，之后就坚持在办公室戴好口罩。”
上下班全程佩戴N95口罩By罗志华
罗英之前在家腌制了一批咸柠檬，可以存放很长时间，没想到最近派上大用场了，除了自己留一部分食用外，大多数赠送给了同事和好友。另外，两个月之前，因为身体虚弱，她陆陆续续吃了两个疗程的中药进行调理，可能是因为一直吃中药的原因，增强了身体的免疫力。除了平时坚持喝茶外，罗英这段时间还增加了黑巧克力的摄入量，让自己增加一些愉悦感，之前因为血糖比较高不敢碰巧克力之类的甜食，没想到吃了以后血糖也没明显提高。罗英笑道“希望最后能够进入决赛圈。”
保持体温很重要
国企职员猫叔部门有30多位员工，周一（12月26日），公司来了3位员工（包括猫叔本人）上班；周二（12月27日）上午，公司来了5位员工上班，其中两位刚刚“阳康”。在电话里，猫叔告诉记者：“同事其实还是有一些咳嗽的，但我们并不认为有什么大问题，大家心态还是很好的。有些人认为居家办公更好，其实，我个人认为，在工作场景中可以做到工作常态化，对个人也有一定的自律性。”
作为阴性保持者和“天选打工人”，猫叔分享了自己的几点做法：
其一、合理使用空调。室内如果感到太冷了，可以开空调，但设置温度不要太高，温度设定在22度为宜，内外温差不要超过10度。此外，开空调不宜时间太长，人一直在空调环境下容易让人浑晕，建议居家时也可多晒晒太阳，尽量依靠人体的自身免疫力取暖。
居家时也可多晒晒太阳By罗志华
其二、多喝热水，晚上泡脚，没有“阳过”的员工可以适量进行运动。
多喝热水很重要By罗志华
其三、保持体温，不要让身体受凉，这点很重要。有烟酒习惯的男性减少抽烟，如果感到体寒，可以适量喝一点威士忌（50毫升），或者少量白酒，可以让身体暖和一点。对于女性来说，不喝酒可以吃兰州拉面或者鸡汤面（个人推荐，当然也可以自己在家做），而且这样也可以在冬天保持体温。
其四、三餐有规律。新冠的症状之一是食欲减少，所以三餐一定要正常，让自己的肠胃感觉到饥饿感，这是人体的本能，也是唤醒免疫力的做法。
另外，猫叔认为，有些市民朋友把新冠当成是一种可怕的疾病，在思想上给自己造成恐惧，带来不必要的心理负担；其实，和三年之前的新冠病毒相比，现在的病毒毒力已经大大减弱，国家也对新冠病毒进行更名（将新型冠状病毒肺炎更名为新型冠状病毒感染），从明年1月8日起实施“乙类乙管”。正确的做法是在战略（思想）上藐视新冠，在战术（生活习惯）上重视新冠，平时该干嘛干嘛。
戴口罩勤洗手，早晚上开窗通风
华东医药麻醉科医生曹钟强同样也是一位“天选打工人”，他这几天一大早就到了医院科室，做好当天工作准备。已经几个月“连轴转”的曹钟强告诉记者，这段时间，医护人员依然坚守岗位，恪尽职守，从各个环节参与防疫。在工作中，如果有同事累倒了或者感染了，大家乐于奉献，“没阳过”“阳康”的同事让被感染的“在阳”同事尽可能休息，自己挑起工作重担。
《家庭防疫四重奏》 By曹钟强
曹钟强告诉记者，自己与一些至今未感染的同事得出了一些经验，首先是坚持戴口罩，其次是勤洗手；再者是多开窗，早上和晚上各进行一次开窗通风，保证室内空气进行充分流通。
曹钟强在工作之余进行漫画创作，近年来做了大量的防疫宣传工作，曹钟强认为：经过民众防疫知识的普及和深入，疫情虽然还有几番反扑，只要众志成城，经过元旦和春节，一定能共克时艰，取得决赛最终胜利。
《冲击决赛圈》 By曹钟强
在一家外贸公司担任工会主席的白领作家音乐词曲创作人张宇瑾告诉记者：公司原则是员工阳或者员工家属阳就可以申请居家办公，公司将上班时间（到春节前）调整为上午10点到下午5点。截至到上周五（12月23日），公司就7个女员工（包括自己）目前核酸报告仍然为阴性。我个人的做法就是冬天外出要穿暖头，尽量不要吹到冷风，在家也要戴N95口罩，要多用消毒水消毒，另外不要勤洗澡。
冬天外出要穿暖头By罗志华
合缘饭堂运营总监马争最近每天给社区老人和医院医护人员送餐，马争和多位团队成员目前仍然保持阴性纪录，他告诉记者，“因为我以前是学西餐的，所以对饮食方面有点偏调。肉类以牛肉和鸡肉为主，奶制品方面，酸奶和牛奶每天当茶吃，吃水果和麦片，平时养成每天在店内喝上一杯咖啡的习惯。当然，我觉得最重要的一点就是做好个人防护，上下班路上也好，去办公室也好，N95口罩不脱身。”
上海音乐人马永新目前保持阴性纪录，他分享了自己的经验：“今年4月份去方舱做志愿者回来之后，我就去药房买了许多N95口罩、消毒液等防疫用品，每天做好防护。另外，不直接用手接触公共部位（包括门把手、水龙头、电梯按钮等），而是用餐巾纸或手套。”
老报人、作家倪祖敏目前也是“全阴保持者”，前段时间他与几位老友喝茶吃饭，之后几位老友相继“阳”了，而他无恙。他向记者讲述了自己的一个防疫习惯，“这得益于我平时一直含几粒花椒在嘴，味道淡了再换几粒，另外每天泡花椒茶喝，这个办法是北京一家中医医院的院长告诉的。各位上班族朋友不妨试试看，看看是否有效。”
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跟“阳康”一起上班会被传染吗？
近期，不少新冠病毒感染者经过居家治疗后逐渐康复，但还有一部分是未阳的，这些人被网友称为是闯入了防疫“决赛圈”。这些人担心跟“阳康”接触会被感染吗？
多位感染学专家表示，如果“阳康”们返岗前的几次抗原检测都是阴性，已经不再具有传染性；同时提醒不能单纯以感染的时间来判断是否有传染性，“阳过”们在返岗前可以做一次抗原自测。
“感染者只有在感染期和发病期，身体内含有新冠病毒，才会传染给其他人。”传染病诊治国家重点实验室副主任、浙江大学医学院附属第一医院感染病科主任盛吉芳教授12月25日在接受采访时表示，“新冠病人经过治疗康复后，如果抗原自测都是阴性，说明身体里毒素已经清除，体内已无病毒复制，也就不再具有传染性。”
在个人防护方面，盛吉芳强调，“阳康”们返岗还是应该坚持佩戴口罩、勤洗手、多通风等，保持安全距离，同时还要注意保暖，同时要多喝水，保持鼻黏膜湿润，这对避免其他病毒感染仍十分重要。
