12月7日，优化落实疫情防控“新十条”发布，无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治。
不用去方舱或定点酒店，符合条件的感染者居家时如何展开自我管理？心态和生理会有哪些变化？同住的家人和附近邻居又怎样进行个人防护？
钱江晚报·小时新闻记者连线了几位已经展开居家隔离的亲历者，他们讲述了这前后的变化。
从纠结到平常心看待，
感染一周才决定上报
讲述人：晓晴 29岁
坐标：广州市天河区长兴街道
12月1日，小区刚解封的第二天晚上，我老公就发烧了。看到抗原试剂检测结果，我心里一紧——两道杠，阳性。
我请了假在家照顾老公，在家也戴起口罩，想采取点防护措施。但我们同吃同住，其实很难完全隔离开。口罩戴了几小时，我就默默摘下了，我不想让老公心情难受。
虽然广州开通了小程序，让大家自主上报抗原阳性的结果，但那时，我很纠结到底要不要上报。一方面，那时官方政策不明朗，不确定阳性感染者是否可以居家，我不忍心老公被送去方舱医院；另一方面，有强烈的“病耻感”，害怕让别人知道，今后会遭到歧视。
我们小区已经有不少阳性居家的人，但邻居们对阳性居家意见很大。大家觉得阳性感染者应该立刻送到医院治疗，这样小区才能彻底消杀，否则会加重整个小区感染的风险。
好在，每天吃一颗退烧药，持续到第三天，12月4日，我老公就退烧了，几乎恢复正常。可那天起，我也抗原检测呈阳性了。前一晚，先是喉咙不舒服，早上醒来就发烧了，还伴随头疼、鼻塞、咳嗽、乏力等各种症状。感觉像是感冒了，可症状又比感冒更猛烈一些。前两天最难熬，高烧39℃以上，吃下退烧药后，体温短暂恢复正常，但几小时后又会再烧起来。
我基本是一天反复发烧两次，所以一天吃两颗退烧药，搭配吃从药店买来的疏风解毒胶囊和橘红痰咳颗粒。我妈还给我寄来了在中医院开的治疗新冠感染的冲剂和药丸。
晓晴使用的药物
我们夫妻俩和妹妹同住在两室一厅的房子里，只有一个卫生间。从我发烧后，就决定彻底和妹妹隔离开。12月4日起，我们尽量不出房门，几乎整天都待在自己的房间里，睡眠时间变得很长。老公去厨房做好饭，端到房间一起吃。上完卫生间，喷洒酒精消毒，并立刻开窗，降低病毒浓度。不得不出房门的时候，我们会戴上口罩。
社区也发了消毒片，妹妹会经常给卫生间消毒。尽管同住一个屋檐下，我们已经四天没和妹妹见面了。目前为止，她仍一切正常，并照常上班。
这几天，我看了不少奥密克戎的科普资料，了解得越多，越没有之前那么担心了。小区里，大家对阳性居家的看法也有了很大的变化，开始互相帮助，一起为减少感染想办法。阳性居家的人都在网上买菜，可业主们担心送菜小哥不安全，统一不让小哥进楼，菜只能送到楼栋门口。业主群里，一些邻居自发地帮阳性居家的人，把菜从楼下送到家门口。阳性家庭不得不出门时，还会主动在楼栋群里发预告，提醒大家暂时别出来。还有人拿着酒精出来，一路消杀下去。
现在，我已经没有之前那种“病耻感”了，而且已经完全退烧，只是喉咙还很痛，声音沙哑，不太能说话。两天前，老公的抗原检测结果已经转阴，他联系公司打算上班，公司建议先做核酸确认。可我们也有困惑，不知道现在这种状态出门去做核酸，会不会给别人带来影响。因此前天，我通过广州的相关小程序上报了抗原阳性的情况，希望有工作人员上门进行核酸，在确保我们不再携带病毒之后，再外出。但暂时还没有人联系我们。
希望有明确的政策出台，告诉我们何时能外出，也减轻大家的心理负担。
一家三口烧到39℃，
居家隔离方便照顾
讲述者：雨婷 31岁
坐标：广州市海珠区
12月2日下午，我发现自己发烧了。我、丈夫和刚满三岁的女儿住在广州海珠区，离广州本轮疫情中心康乐村只有几百米的距离。我们小区也被列为高风险区，被封了二十天左右。
11月30日，小区解除临时管控。小朋友想出去玩，我和丈夫就带女儿去小区的天台上走了一圈。可能因为我们小区之前通报的阳性病例比较多，小区里还是冷冷清清的，天台上有五六只流浪猫。
我们一家人是同一天出现发烧症状的，我和丈夫需要照顾女儿，很难完全隔离开。最明显的是头痛，感觉大脑充血、一阵阵放电似的疼。2号晚上，我大概一个多小时要醒来一次，头痛欲裂，这感觉和普通感冒不太一样。
我们小区之前团购过抗原试剂，发烧后我和家人们就开始每天自测抗原。12月3日，我和丈夫的抗原显示阴性。第二天，我俩的抗原试剂出现了淡淡的第二条杠。给宝宝测的时候，可能因为捅鼻子不太舒服，她一直比较抗拒，结果没显示。
雨婷的抗原试剂自测结果
我们一家人就开始居家隔离。之前海珠疫情严重的时候，我们小区的邻居都把下水道封住了，还尽量少开窗，来减少气溶胶传播的可能。虽然现在解封了，这方面我们还是比较注意防护的。
我和丈夫都打完了三针疫苗。因为宝宝刚刚三岁，还没让她接种疫苗。我本身有鼻炎，头痛、发烧的同时还伴随着咳嗽、鼻塞的症状。丈夫是个马拉松爱好者，原本每天都要在家锻炼，但发烧前三天也没力气运动。拿温度计测了测，我们俩温度都有39℃左右，但丈夫的症状比我轻一些。我们就吃了家里常备的药品布洛芬和复方氨酚烷胺片，休息也比平时得更早一些。
12月4日早上，宝宝一度发烧到39℃多，难受得直哭。我们给她喂了儿童退烧药“美林”。大概半小时后，宝宝开始浑身出汗，虽然没降到正常体温，但精神好了很多，又开始活蹦乱跳玩玩具。我记得以前宝宝生病，发烧最高时也差不多38℃左右。好在这次她的发病周期比较短，6号就退烧了，并且没有再反复，我们悬着的心也终于落了下来。
雨婷家中准备的退烧药
12月5日，我抗原试剂检测结果，“第二条杠”变得紫黑紫黑的。12月7日，我丈夫的抗原结果已经转阴，我的第二条杠也退成淡淡的了。我准备等连续三天抗原结果阴性后，再和单位确认要不要恢复线下工作。
12月7日，丈夫在家尝试恢复跑步锻炼，但他发现还不能进行有氧运动，否则会加重咳嗽，于是改成在家里做力量运动。
之前自己没感染的时候，总觉得这是别人的事情，感染者被转运走就好了。但自己感染后，尤其是像我们家里还有小朋友，才发现居家隔离的便利性。
身体没基础疾病，
感染后居家是比较好的选择
牛颖 31岁
坐标：兰州
我们一家三口都已经感染过新冠。
此前，我老公因为工作特殊，一直处于闭环管理。11月初，核酸检测时，他发现自己感染了。但他的症状很轻，只发烧了一天，后续就是普通的感冒症状。我不确定这和他打了三针疫苗有没有关系。他在甘肃省中医院接受了统一治疗，11月30日结束隔离观察回家。
可他回家前两天，我们4岁半的女儿突然开始咳嗽、发烧。11月28日，女儿抗原检测显示阴性；第二天，症状更严重了，她高烧39℃，抗原检测结果也变成阳性。因为老公有了感染的经验，我不太害怕，唯一担心的是，孩子会被送去方舱医院。她去年就得过肺炎，更需要细心的照顾。
所以，我没上报这个情况，只是默默给孩子吃退烧药，同时采取物理降温的方式，并留心观察她体温的变化。老公回家后，还给她吃上了甘肃省中医院的治疗方剂。
小朋友的病程发展很快。第三天早上，女儿就退烧了，感冒的症状逐渐消失，胃口也好起来了。那天，她的抗原检测结果变成了浅粉色——弱阳；12月2日，也就是第五天，她的抗原检测结果彻底转阴。
牛颖和女儿的抗原结果
因为要照顾孩子，我始终没有采取自我隔离措施，也做足了心理准备。12月1日晚上，我果然有了症状，嗓子沙哑、口渴，一晚上连喝了四五杯500毫升的温开水。但第二天和第三天仍连续发烧，38.5℃左右，那两天比较痛苦。就我的感受而言，感染新冠后，我全身肌肉疼痛，特别是腰背很疼，导致完全睡不好。第四天，退烧后，我嗓子还是疼，一咳嗽连带着气管、胸腔都难受。
女儿只打了一针疫苗，我打了两针，但我的症状明显比她严重些，病程也拉得更长。这期间，我一直在喝老公从中医院带回的中药，还吃了布洛芬、连花清瘟胶囊，喝了抗病毒口服液。到现在第七天了，我还是有鼻音，偶尔咳嗽。
牛颖使用的药物
牛颖使用的药物
牛颖使用的药物
我觉得对于所有身体健康、没有基础疾病的人而言，感染后居家是比较好的选择，更符合大家的心理期待。在舒适的环境中，有熟悉的人照顾，心理状态更好，更利于康复。
我们家房子两室一厅，只有一个卫生间，也不具备完全隔离的条件，所以也没有采取特殊的隔离措施。现在，我们只是和女儿分开吃饭。
尽管没上报，我们还是自觉地不出门，不想给别人带去麻烦。同时，我们很注意上下水管道的防护。我会定期在洗脸盆、马桶内放消毒泡腾片，不用的时候，会把家里所有排水口用保鲜袋封住。
其实从11月开始，我们周围就有不少朋友陆续感染，像我们一样默默居家隔离、等待自愈的人并不少。大家不去医院，主要是还是担心在那里会加重交叉感染。
今年，女儿只上了45天的幼儿园。希望这个阵痛期赶快过去，我们能尽快回到往常的日子。
（为保护受访者隐私，文中人物均为化名）
那么当我们自己阳了，
家人阳了，邻居阳了，
居家隔离该怎么办，
一图看懂——
