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封控在家如何做好预防?不同体质人群怎么吃?上海中医专家解答六大疑问

来源:周到上海

封控在家,如何更好地预防新冠肺炎?不同体质的人群应该怎么做?有调理保健的药膳推荐吗?居家期间情绪管理有何妙招……对于大家最为关心的预防问题,上海中医药大学附属曙光医院呼吸科主任张炜、副主任医师陈旋进行了详细解答。

Q1:怎么辨别自身体质,不同体质的人群应该怎么吃?

对于个人预防新冠病毒感染,主要辨别“寒”“热”“虚”“湿”四种特殊体质。“寒”:怕冷、四肢冰凉,遇风加重;“热”:口干、口苦,大便偏干;“虚”:疲倦、乏力、易感冒;“湿”:头重、腹胀胃胀、胃口差、大便粘稠。

热性体质:菊花、金银花等单独使用作为凉茶,具有清热解毒作用,可改善发热、咽痛等症状,特别适合于热性体质者。日常饮食还应避免过多摄入辛辣刺激、油炸食物及香辛调味品。

寒性、虚性体质:黄芪、人参、生姜、艾叶等具有温经散寒,益气固表作用的药材,可以调节寒性体质免疫力来预防新冠肺炎。

湿性体质:陈皮、茯苓、薏米、玉米须、赤小豆、白扁豆等具有化湿健脾作用的药材,可以调节湿性体质免疫力来预防新冠肺炎。

Q2:有推荐防治新冠肺炎的中药预防方吗?

根据此次春季新冠发病特点,国家中医疫病防治基地(上海中医药大学附属曙光医院)推荐中医防疫方如下:

普通人群:推荐使用抗疫强身饮,金银花6g、芦根6g、黄芪9g、紫苏叶3g、广藿香3g;

重点人群(密接、次密接及新冠防疫一线人员):生黄芪15g、南沙参15g、黄芩9g、炙枇杷叶9g。

服用方法可视家庭中药煎煮条件,中药预防茶饮可沸水浸泡,代茶频频饮服;或每日一剂,水煎服,每次100ml,每日两次。

Q3:服用中药茶饮有什么注意事项吗?

注意事项如下:

◾老人、儿童、慢性疾病患者和脾胃虚寒者,及有特殊疾病或用药,应在医师的指导下使用;

◾服用中药茶饮期间清淡饮食,少食或忌食油炸、熏烤或辛辣、油腻之品;

◾孕产妇慎用;

◾服用期间或服用后感觉不适者,应立即停止服用并及时咨询医师;

◾预防方用药,服用期间出现发热、呼吸道症状等,应及时报告防疫工作人员。

Q4:应对新冠肺炎,有调理保健的药膳推荐吗?

疫情期间,提倡强身健体,固本培元,根据健脾、利湿、清热的原则,准备药膳。

常用健脾、利湿的食材包括:黄芪、山药、薏苡仁、莲子、芡实、茯苓、冬瓜、薄荷、菊花等。可适当组合制作药膳如:山药冬瓜莲子粥、黄芪山药炖鸡汤、薏苡仁茯苓山药粥等。

适用者:易于疲倦乏力,四肢沉重,没胃口、吃不下,大便不成型或大便稀烂者。

常用清热利肺药包括:菊花、金银花、薄荷、芦根、桑叶等。可适当组合制作药膳如:薄荷菊花粥(饮)、桑叶菊花粥(饮)。

适用者:易于口干舌燥、咽干、咽痛、尿黄,大便干燥者。

Q5:有润肺的药膳推荐吗?

常见滋阴润肺的食材有:百合、银耳、生梨、麦冬、蜂蜜等。可适当组合制作药膳如:雪梨百合饮,百合银耳羹(粥),南瓜蒸百合,蜂蜜麦冬饮等。

适用者:偶有咳嗽、咽干、口干、鼻干、痰少粘稠、大便偏干,平素易于外感。

Q6:居家期间如何做好情绪管理,中医有何推荐吗?

疫情期间,普通人群容易出现焦虑、紧张、疲劳,反复思虑各种疫情信息。中医认为“思则气结,劳则气耗”,气血是人体行为机理的根本,“养心调气”是应对缓解情绪的方法之一。

中医传统功法(八段锦、太极拳、五禽戏、六字诀等),可畅通呼吸,推动气血运行,转移焦虑情绪。

还需要注意的是,最近天气忽冷忽热,大家要避免着凉。居家期间,要规律作息、健康饮食、适当运动,提高自身抵抗力。

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