原标题：杭州发布寒潮预警！今晚起大幅降温+降水+大风！明日“小雪”……
来源：杭州网
杭州发布消息市气象局消息，今天傍晚前后起，强冷空气将影响杭州，气温将大幅下降！明天还是小雪节气，“小雪”来了，又要注意些什么？
杭州市气象台今天10：59：18发布寒潮蓝色预警信号。
预警内容：受寒潮影响，今天（21日）傍晚前后起我市有一次大幅降温、大风和降水天气过程，预计日平均气温过程降温幅度可达8~10℃，23-24日早晨最低气温平原地区0~3℃有霜冻，山区零到零下2℃有薄冰，21日傍晚到22日白天最大偏北风平原地区6~8级，山区和湖面8~9级，请注意防范。
预计未来七天（21-27日）杭州天气先雨后晴，降雨将出现在今天白天到夜里，其余时间以多云或晴到多云天气为主。22-27日以晴冷天气为主。
关注重点：
1。今天傍晚起强冷空气将影响我市，需防范大风对设施农业、城市运行的不利影响；降温明显，需防范大幅降温及持续低温对人体健康、疫情防控以及农作物等的不利影响。
2。今天有降雨，降雨天气道路湿滑，能见度比较差，请注意交通、出行等安全。
中央气象台今天10时也继续发布寒潮蓝色预警：
受寒潮影响，11月21日14时至23日14时，我国中东部地区将有4~6级偏北风，阵风7~9级，气温下降6~10℃，其中黄淮东部、江淮、江南东部等地的部分地区降温幅度可达12℃，局地14℃以上。23日早晨最低气温0℃线位于长江中下游至四川盆地北部一带，江南南部最低气温将降至4℃左右。东部和南部海区先后有7~9级、阵风10~11级大风。
“小雪”节气来了
明天还是小雪节气，“小雪”来了，也意味着天气会越来越寒冷。那么小雪节气如何养生呢？
早睡晚起，睡前泡脚
小雪后要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。应早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过凌晨1点还不休息，人的免疫力容易下降。
另外，每晚用热水适当泡脚，不仅能刺激足底穴位，促进下肢血液循环，还能提高机体抗寒能力。
重视头部保暖
“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病等。因此，大家外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。
谨防室内空气干燥
小雪时节降水量偏少，空气变得干燥，加之开始空调供暖，大家易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。这时候，除了要多喝水外，还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。
多食温补益肾食物
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。
多吃含叶酸食物防抑郁
小雪节气也是抑郁多发的时节。要适当多吃些菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。此外，可吃点香蕉，因为它含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，促使人的心情变得安宁、快乐。另外，天气晴朗的日子，适当到户外活动和晒太阳也可解忧。
干浴按摩，防感冒
做法：站、坐练习均可，全身放松。
①两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次；
②用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次，使头皮发热；
③用手掌搓两脚心，各搓64下；
④最后搓前胸、腹背部，做干洗澡，直到搓热为止。
责任编辑：祝加贝
