原标题：长假归来 4个“健康锦囊”请收好
放假是一件开心的事情，但是健康却不能放假，每年都有很多人因为假期不注意保持健康的生活习惯等原因诱发了各种疾病。因此，乔医生请专家为您整理出4个“健康锦囊”，赶快收好吧！希望您假期归来健健康康！
健康锦囊1
心梗信号早知道及时就诊要记好
南京市中西医结合医院心内科（心血管病科）主任邢俊武介绍说，最近早晚温差大，长假期间很多读者的作息时间和饮食都不太规律，尤其是对于血脂高、血压高患者来说，各种聚会、各种吃喝、各种熬夜，血管负荷加大，高危人群发生意外的风险就会大大增加。心梗发作迅速、剧烈，发现信号的时候必须引起重视，及时到医院就诊，按医嘱进行规范治疗。如果出现下面这5点，一定要第一时间到医院就诊。
1。夜间或休息时，左前胸闷痛或压榨样痛。
2。心绞痛症状突然加重：发作频繁，范围更大，持续时间更长。
3。无明显诱因的胸痛、胸闷、乏力、心慌、气短。
4。运动时以下部位疼痛：如上腹痛、牙痛、下颌痛、左上肢痛、肩膀、后背痛中一个或多个地方疼痛时。
5。无明显诱因，突然出现晕厥。
如果突遇心脏病发作，要立即让患者休息，迅速拨打急救电话，及时就诊。注意合理作息，规律饮食，尽量少熬夜。
健康锦囊2
脑卒中FAST（快速）识别法
初秋温差大，假期很多人玩得比较累，尤其是脑血管疾病患者更容易引发疾病。该院脑病科（神经内科）副主任医师吴剑钰介绍说，如怀疑急性脑血管病发作时，推荐“FAST”快速识别法：
F-Face（脸）：是否出现一侧面部下坠，口角歪斜？能否做微笑表情？
A-Arms（胳膊）：是否出现肢体软弱无力？两只胳膊是否都能抬起？
S-Speech（言语）：是否出现言语不清？
T-Time（时间）：如果你察觉到上述任何一种症状的出现，抓紧时间，赶紧拨打急救电话，及时到最近的医院就诊。
健康锦囊3
饮食注意禁忌以免急性肠胃炎
此次长假期间，海鲜大量上市，不少爱吃海鲜的市民在节日餐桌上大饱口福。
该院脾胃病科（消化内科）主任孙刚介绍说，不建议大家生吃海鲜，在烹饪之前，一定要把海鲜洗干净，然后高温加热，利于杀菌。海鲜大都属于寒凉类食品，品尝时，最好搭配姜、醋、黄酒等作配料共同食用。吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致尿酸水平急剧升高。海鲜不能与富含鞣酸的饮料或水果一同食用，如茶、柿子等，如果要食用，至少应间隔1-2个小时。
健康锦囊4
饮食作息保持好，小心肛周脓肿
几乎每次长假之后，各大医院的肛肠科都会迎来一个就诊的小高峰，其中肛周脓肿的患者很常见。每一个这类患者背后，必定伴随着长假期间的饮食、作息、生活方面的坏习惯。
该院肛肠科主任王元钊介绍说，肛周脓肿的主要病因是肠道细菌进入肛窦，引起肛腺感染，蔓延至肛周间隙。多见于20~40岁男性，常有的症状是：先感到肛门周围出现了一个小硬块或肿块，继而疼痛加剧、红肿发热、坠胀不适、坐卧不宁、夜不能眠、大便秘结、排尿不畅或里急后重等直肠刺激症状。随之出现精神疲惫乏力、体温升高、食欲减退、寒战高热等症状。肛周脓肿一旦形成，只有手术才能彻底治愈，而且应尽快手术，避免感染蔓延。因此建议大家注意避免劳累，饮食作息要规律。
通讯员杨璞
南京晨报/爱南京记者戚在兵
