原标题：记者昨天体验核酸检测流程：取样过程稍有不适每次严格消毒
▲医护人员正在为媒体记者采集咽拭子记者陈栋摄
前不久，市卫生健康局在返校新闻通气会上表示，我市对2020年春季学期学生返校前，针对师生员工开展新冠病毒核酸检测对象重点覆盖了三类人群。那么检测核酸的流程是什么？取样是什么感觉？会不会交叉感染？昨日上午，记者到南城医院进行实地体验，从进入医院到缴费、取样完成，最快10分钟内就可搞定。除了在张口取样时，护士用棉棒擦拭咽喉时有种想吐的感觉，其他并无不适。
取样过程会稍有不适感
当天上午10时20分，记者来到南城医院，在进医院门口时，就要进行体温测量、信息登记和行踪询问、是否有发热病史、可疑接触史等流调流程，然后才能进入医院。
到了检测点的蓝色帐篷处，开始按标识排队。如有就诊卡，可以直接在第一通道（登记处）进行信息登记，再进行缴费、采样。如无就诊卡号，先到第二通道（缴费处）办理就诊卡号后，再登记信息、采样。
记者登记完后，排队缴费150.8元（含新冠核酸检测费138.8元、诊查费12元），拿到缴费发票。然后到隔壁一个红色帐篷进行采样。护士对记者进行了身份识别后，告诉记者张口发“啊”音持续5秒，暴露咽喉，护士使用棉棒擦拭两侧腭弓、咽、扁桃体及咽后壁3次。采样过程中，记者有恶心不适感，只要坚持十来秒就可以了。
每个取样都要严格消毒
护士完成取样后，被检查者便可离开了。在医院检测核酸的整个过程，前后两名检查者均要保持1米距离。记者看到护士每完成一个标本的取样，就要脱下最外层的手套，进行严格的手消，然后再戴一层手套，把周围环境喷洒消毒后，才让下一位检查者上前进入取样区，整个取样过程严格执行消毒要求，以防交叉感染。
至于核酸检测结果，市民可在采样后24-48小时扫描“结果查询二维码”进行查询。如需纸质报告，可携带缴费发票或身份证到医院二楼检验科领取。要提醒大家的是，去医院做核酸检测，还是要做好检查前准备。“检查者要戴口罩，需空腹或在进食2小时后进行。”南城医院检测点的医护人员告诉记者。（记者李春燕）
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复学后白天困晚上精神？医生教你这样调整
今天，东莞首批高三、初三学子返校复学。这也意味着，持续近三个月的居家“备考”即将重回正轨。2020年的高三、初三学生，注定成为一届不同寻常的毕业生。
返校后，毕业生既兴奋，又会忐忑不安，尤其是作息时间和心理状态很难马上调整到位。昨日，记者采访了市人民医院神经内科医师成蔚阳，目前她已进驻东莞翰林实验学校，上岗担任该校兼职卫生健康副校长。同时，她也是东莞市第二批援鄂医疗队队员。一起来听听她的专业建议。
调整作息时间不要急
在居家学习中，肯定也有学生会比较散漫。返校后，学生开始按照学校的作息制度。“可能会不适应，晚上睡不着，白天没精神困顿、注意力无法集中，这都很正常。”成蔚阳建议，有作息困扰的学生可以找同学、班老师聊聊，或者找学校的心理老师进行心理疏导。尽量不要吃辅助性药物，而是以心理疏导为主。
在成蔚阳看来，毕业班的学生返校后就要从居家学习回归到课堂学习，这是需要一定的心理调试过程。
尤其是学生长期处于居家“云备考”状态，马上就要面对高强度的备考，心理也必然会产生一定的焦虑感。“同学们首先要接受这种负面情绪，不适应是正常的，但要给自己积极的心理暗示，接纳自己的不适应。”成蔚阳说，学生切忌着急，强求自己马上进入状态，避免越着急越焦虑。
白天适度运动
返校复学后，学生们还是可以有办法来帮助自己尽快调整好作息的。成蔚阳建议，学生可在白天进行适度的体育运动，既能增强体质，又能在劳逸结合中，找回平稳的心态。
晚上睡前还可以用温水泡脚20分钟。同时，白天不要喝咖啡、茶，尤其是在下午和晚上的时候。睡前还可静坐5分钟，将自己放空，以便更好地入睡。或者，听听放松的轻音乐。
“确实睡不着，失眠严重的，要去找到诱因。”成蔚阳说，失眠、作息紊乱也不是无缘无故的，总能找到原因，比如说开学后发现功课落下很多心理压力大，或者白天喝茶喝咖啡引起的。（记者李春燕）
