原标题：城会玩，“家庭住宅一日游”火了
澎湃新闻记者朱奕奕见习记者陈少颖
“来来来跟紧啊，现在我们看到的第一个景点就是卧室庙。”近期，一则抖音视频走红朋友圈，一位妻子手举导游旗，带着话筒，身后仅有丈夫和孩子两名游客，开始家庭住宅游。
这位视频原创者用诙谐的语调表达了居家生活的”郁闷之情”，引发大量网友点赞评论。
网友表达对居家生活的”郁闷之情”。网友图
随着疫情的进展，全国各地市民的居家生活还在继续，有市民表示“春节期间一觉醒来，假期变10天了，再一觉醒来假期快到元宵了，有点不敢睡了，想上班”。
居家生活难免枯燥乏味，如何调剂让不少市民的脑洞大开。
“我无聊到长了个蘑菇，我把蘑菇摘下来吃了中了毒，医生说我这是菇毒。”“医生给我开了点药丸，我回家后不小心打翻了瓶子，噼里啪啦地滚出门去了，原来是好响出门丸。”一段段诙谐的“居家梗”激发了网友们的创造欲。
一段段诙谐的“居家梗”激发了网友们的创造欲。网友图
走到“阳台山”，打开“南天窗”，眺望远方，在阳台上原地滑滑板，就能畅想自己在滨江绿地的英姿，市民黄女士则在家实现了“运动需求”。说起如何满足出门的欲望，黄女士告诉记者，如今分外珍惜被爹妈外派出门买菜以及垃圾分类的任务，成了一天之中尤为可贵的“放风时间”。
段子归段子，也有不少市民找到了宅在家中的乐趣。
“游戏看书看电影，关键我还有猫。”上海市民小方向澎湃新闻记者炫耀了一波铲屎官的快乐，在撸猫、铲屎、投喂以及和猫喵来喵去的过程中，时间过得飞快。
在年轻人聚集的网络社区，B站的不少up主也开始分享自己的居家生活，有些视频原创者表示，这段“自闭生活”正好是提升自我的绝佳时机。不少视频平台开放了大量的免费观影片源，知网免费开放了OKMS汇智系统，维普中文期刊开放了免费下载，不少高校纷纷在官方微博上呼吁学生们好好学习，在家写论文。
上海交通大学微博图
澎湃新闻记者也注意到，1月30日、31日，上海天气晴好，路面的行人以及车辆显著增多，不少市民表示“阳光正在召唤我”，“家里的孩子需要遛了，不然就要闹了。”这个时间点，是否能够放松警惕，出门晃荡？
实际上，全国以及上海的确诊病例依旧在增加，在1月31日的上海市新闻发布会上，上海市卫生健康委主任邬惊雷说，接下来上海天气以晴好和阴天为主，热切希望大家可以继续配合工作，继续增强个人防护意识，尽量少出门，不去人群聚集地，降低传播风险。
微博网友创作的漫画。
“虽然家里能做的事情有限，偶尔也感到憋屈，但是一想到不能让前线医生们的辛苦白费，家里蹲已经是最轻松的事儿了。”很多网友表示，还是要珍惜死宅就能为国家做贡献的机会。
那么，除了躺着，在家还可以做点其他什么事呢？
华东师范大学心理与认知科学学院副教授王继堃表示，如果长时间宅在家中，以及过度暴露在负面信息之下，会出现替代性创伤的现象。铺天盖地的疫情信息会对心理造成一些创伤影响，进而影响个人行为。其中一个表现为，持续不断地看手机，心理会出现紧张、担心、焦虑等情绪。
对此，王继堃提出了六点建议，应对负面情绪。
澎湃新闻记者何蕊制图
1。保持规律的作息，按时一日三餐。根据养生规律，冬天可以稍微早睡晚起；
2。做一些有意义的事情。平时大家都很忙碌，这个时候可以从积极正面的角度挖掘一些兴趣爱好，做自己喜欢的事情。
对于父母而言，在这期间实际增多了对孩子的陪伴，可以利用机会增加高质量的亲子陪伴。例如，对于年龄较小的孩子，可以阅读亲子阅读绘本，比如《游戏力》，很多游戏绘本还可以进行角色扮演，因此父母可以做到游戏式的陪伴。父母可以针对孩子不同的情况选择不同的故事，将故事和游戏结合在一起。
3。适当隔离疫情信息。实际上，2003年非典时期的创伤强度比现在更大一些，这次对公众而言，更多的情绪是恐慌，而恐慌来源于不清楚疫情什么时候能结束。过多的信息未必对身心有利，看着上升的数字，未来又充满不确定性的时候，个人容易产生焦虑，进而形成社会性焦虑和恐慌。因此，适当地屏蔽疫情信息是很有必要的，比如可以规定自己在特定时间内刷手机。适当地了解，该放下的时候就放下，去做一些别的事情分散注意力。
4。故事疗愈的方法。故事具有疗愈力量，虽然它并不直接告诉读者怎么做，但是故事的隐喻会产生积极的心理暗示。危机，既是危险也是机遇。无论对于个人还是全社会，度过危机之后，都能有所成长，这不仅能让内心更坚强，也能从危险中吸取新的经验教训，对当下做出反思。
5。保持适当的社会连接。社会支持也很重要，公众可以寻找互助的微信群和专业心理援助等。写下或说出自己的故事，这本身就具有疗愈作用。
6。做一些小练习。比如，可以跟着视频练习传统医学里“八段锦”健身功法，也可以唱歌、跳舞，以及练习稳定情绪的“保险箱技术”。还有简单的放松练习：注意力集中在呼吸上，用鼻子深深地吸气，用嘴来吐气，把吸入的气都吐出来，再吸入、吐出。
