原标题：西媒盘点：降低罹患老年痴呆几率的几大关键因素
参考消息网8月22日报道西媒称，对于那些有亲属罹患老年痴呆症，以及那些自认为可能会从父母或祖父母那里遗传到这类疾病的人来说，生活可谓度日如年。然而，那些被确诊为遗传性痴呆症的病例仍占少数，且几乎都在60岁以前、有的甚至从40岁就开始出现症状。
据西班牙《国家报》网站8月20日报道，以阿尔茨海默病为例，其中只有不到1%的病例属于这种情况。“这意味着99%的病患是偶发性的，即没有家族病史。从目前已知的情况来看，这种疾病是由遗传易感性和环境因素（如我们的生活方式）之间的相互作用引起的。”西班牙神经病学会行为和痴呆症研究小组发言人萨格拉里奥·曼萨诺表示。他指出，从某种程度上说，这种疾病是可以预防的。
预防措施包括拥有一个健康的生活方式以获得更高质量的晚年，而绝非避免单一的风险因素（例如戒烟）。应当尽可能地将各种关键因素结合在一起。曼萨诺列出了以下这些有助于降低罹患老年痴呆症几率的关键因素：
1体育锻炼至关重要
一项汇总了29次临床试验结果的研究表明，有氧运动可以在短时间内提高健康成人的记忆力、注意力和大脑的处理速度。
2社会关系不可或缺
研究表明，构成所谓“社会活动”的自我效能感和自尊感与心理功能的维持息息相关。更积极的社会融合将有助于抵消日常生活的压力及其神经化学（荷尔蒙）效应，对大脑产生益处。
3大脑刺激并不仅限于校园
有研究表明，教育水平与保持良好的大脑功能的可能性之间成正比。这里的教育不仅仅指的是儿童和青少年时期接受的教育，也指长期教育。也就是说，无论处于任何年龄段，我们都能保持对大脑的持续刺激。“我们已经经过分析证实，定期进行如阅读、参加会议、参与棋牌类游戏等活动能够降低认知障碍和罹患痴呆的风险。就像一句俗语所说的那样：“亡羊补牢，为时未晚。”
4预防延伸到心血管领域
积极预防心血管疾病在遏制与年龄相关的大脑退化中扮演着至关重要的角色。此外，由于血管危险因素的存在，阿尔茨海默病患者认知症状的严重程度会大大增加。这些危险因素包括高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病等，其中糖尿病最为危险。
5要注重饮食
有研究表明，每周至少吃一次鱼可将罹患阿尔茨海默氏症的风险降低60%，还能遏制认知障碍的发展。过多摄入饱和脂肪和铜元素会增加出现认知问题的风险，而欧米伽-3脂肪酸则很可能与降低这些疾病的风险有关。地中海饮食也能够起到相同的作用。“无论怎样，上述元素都不是治疗性的，但它们都会被推荐用于初期阶段延缓痴呆症的发作。”曼萨诺表示。
6积极向上很重要
专家指出，应当尽量保持乐观的情绪，享受周围的一切，因为痛苦的倾向与认知障碍的加速有关。抑郁症等精神疾病与大脑中称为海马体（“记忆的门户”）的区域和其他大脑区域的萎缩（神经元丢失）有关。同时要尤其对冷漠引起重视，因为这种情绪很容易被忽视或与抑郁混淆，对周边事物失去兴趣和情绪是近半数患有痴呆症的人存在的情况。
7他汀类药物提供保护
他汀类药物被认为具有抵抗痴呆症的作用。这类药物是高胆固醇血症的有效治疗药物，而高胆固醇血症是血管性痴呆和阿尔茨海默病危险的致病因素。它与动脉粥样硬化有关，会导致脑循环问题的出现。“同样，应该澄清这类药物不是治愈性治疗手段，但会降低罹患痴呆症的风险或延迟其发病。”曼萨诺强调。（编译/韩超）
责任编辑：张申
