健身达人李跑：运动不仅让她管理好了身材更收获了阳光和快乐的生活

2019-03-30 | 浏览：

图片均由东莞时报记者李梦颖摄

与许多爱美的女生一样，为了甩掉身上多余的脂肪，李跑从节食开始并配合跑步。“这种减脂方法能见效但并不健康，还很容易反弹。”李跑说，在她接触健身的这几年来，不仅学习了管理身材的正确方法，更重要的是她从运动中收获了自信，更收获了阳光、快乐的生活正能量。

用健身来正确管理身材

别看眼前的这位高挑美女腿长腰细，身材完美到不可挑剔，李跑说她曾经也有一段羞涩的微胖岁月。“上学的时候吃东西不注意节制，稍不留神就把自己给吃胖了。”李跑腼腆地笑道。

从大学毕业后，在外企公司当起文秘的她，对身材的窈窕美有了更多想法，并把这些想法付诸行动：变瘦靠节食、每天坚持跑步，“管住嘴，迈开腿”是李跑那时坚信的变美格言。

“这六个字对于想减肥减脂的人来说确实是对的，只是我当时的理解并不到位，一昧节食跑步的减肥方法并不可取。”对于管理身材的重新认识，李跑说从接触健身开始。

她耐心地跟记者表达了她对健身的看法，“健身不仅关乎于身体的减脂塑形，它更多是讲究在专业人士的指导下，用科学的手段，从减脂增肌等体能锻炼到作息、饮食，有效达到对身材的健康管理。”

李跑说，选择来健身的，大多是对身材有高要求的人，但其中不乏开了卡买了私教课但一次也不来的人。“训练都是痛苦的，常常想放弃，但每次练完的那种愉悦是很难用言语形容的。如果真的爱美，就一定得坚持。”

因健身收获事业

李跑笑言，自从迷上了健身，她不仅健康有效完成了自己预设的身材目标，还收获了一份属于自己的小事业。

位于东城石井的“即刻健身俱乐部”是李跑在家人的支持下，为了吸引更多志同道合之士而打造的大型亲子综合娱乐中心。这里除了有健身房，还有儿童运动馆、教育中心、篮球训练营和游泳培训，创立一个设施如此丰富的亲子综合娱乐中心，李跑的初衷更多是源于爱。“我也是一位孩子的母亲，让小朋友跟着自己一起运动，爱上运动，我觉得这是一种很有趣也很宝贵的亲子交流体验。”她说。

一个人要身兼多职，打理面积多达三千多平方米的俱乐部，虽然李跑对自我的评价是“内向”“不善言辞”，但内心向往刺激挑战的她，还是勇敢地迈出了创业第一步。“害怕失败，也会担心不成功，但还是想试一下。”

与朝九晚五的上班族不同，李跑如今面对的不再是简单的文书工作，更重要的是，她要学习更多的专业知识和管理经验，肩负一名管理者所要承受的重担。

“隔行如隔山，除了要去不同的健身房考察，跟不同的教练和销售交流，我还要逼着自己怎么跟别人交流和有效沟通，对我来说，这是很大的变化。”李跑说。

因为爱情，李跑与东莞结缘，如今，来莞第四年的她，收获了来自家庭与事业的双重幸福，她坦言对现有的充实生活很满足。未来的日子，李跑告诉记者，她想花更多的时间陪伴家人见证小孩的成长，还希望把健身俱乐部打造成连锁品牌，与更多爱运动的朋友交流健康的生活理念。

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跟着健身达人学这样管理好身材

有曲线的女人是一幅画，在哪里都是靓丽风景线。女性的曲线，除了拥有姣好的身材比例，还要有结实的线条美。前者多为天生，而后者只要在正确的指导下坚持运动，大多都能收获良好成效。

在健身达人李跑看来，当女性的容颜外表开始随着岁月流逝逐渐褪去光芒时，女人的“好身材”应当靠锻炼来定义。她大方地分享了几个管理身材的小妙招，让爱美的你，管理身材不再困难。

（一）调整科学健康的饮食结构

李跑强调，科学健康的饮食结构是管理好身材的大前提。“要多吃蛋白质高的食物：热量相同，蛋白质更多的食物组合，让人有更多的饱腹感，像蛋、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、豆浆、牛奶、猪牛羊肉，蛋白质都较为丰富。”李跑告诉记者，吃东西她习惯慢慢咀嚼，因为这样能有效控制饮食的量，相对容易吃饱，吃完也更有满足感。吃饭时间维持在20~30分钟之间，如果控制不住，不妨在吃饭的时候换个小勺子，坚持几天就能养成习惯。

（二）合理的作息时间

合理的作息时间指的是养成早睡早起的睡眠习惯。李跑每天保证至少8小时的睡眠。充足的睡眠，既可以保持皮肤有光泽，还有助于身体新陈代谢，代谢正常了，体内不会堆积废物，就不容易发胖。

（三）设定锻炼计划

想要拥有健美的身材，最后一点也是最为关键的一点，就是要根据自己的实际情况定个小目标，设定锻炼计划。

比如每周游泳三次，每天散步一小时，也可以向具备正规资格的运动导师请教，在身体可承受的范围内，可适当加大运动量，一步一步向目标身材走近。