3月21日是世界睡眠日。东莞市第三人民医院心理科未成年心理咨询门诊主任胡庆菊介绍，最近一段时间接诊学生失眠案例很多，不但高中，初中学生有睡眠不足的问题，现在就连小学生也出现睡眠不好来就诊的现象。
【案例一：小学生作业拖拉造成睡眠不足】
胡庆菊接诊了这样一位来访者张先生，张先生介绍自己近半年来经常感到烦、焦虑，天天和自己的女儿红红吵架，控制不了发脾气，原因是五年级的女儿写作业拖拉，经常是慢吞吞写，边写边玩，越批评越拖拉，天天作业拖到11点才写完，冲完凉常常12点睡觉，早上6点多起来上学，睡眠严重不足，家长气的不得了就是纠正不了孩子拖拉的习惯，孩子白天困倦，成绩提高不上来，急坏了家长治好来医院咨询医生。
像红红这样由于拖拉，再加上家长管教方式不当，造成孩子睡觉时间不足，影响孩子的身心健康，建议及时带孩子来专科就诊，寻找拖拉内在的心理原因，让孩子拥有健康睡眠，开心快乐的成长！
【案例二：小学生睡前心理憋闷，大喘气，入睡困难】
兰兰的妈妈介绍：兰兰自从上了一年以后，发现兰兰一个怪现象，到睡觉的时候不睡觉，大喘气，长出气，每天睡前大喘气半个小时以上，有半年了 ，每到 睡觉的时候孩子出现症状，不能入睡，家长急得不得了，到处看病，以为得了哮喘，反复检查没发现器质性疾病，后来经医生介绍来看心理科。
原来兰兰没上学的时候，有时间经常可以和妈妈爸爸出去玩，自从上学后，妈妈爸爸工作忙，加上刚上学学知识比较慢，放学回来妈妈出了让兰兰完成作业外，还是让她多看书，每天带兰兰出去玩的时间很少，每天完成作业就让兰兰睡觉，就连周六周日休息，妈妈因为工作累，也很少带兰兰外出玩，兰兰说“妈妈休息时说工作太累，经常和妈妈睡觉到第二天12点，很少带我出去玩，憋闷，不想睡觉，特别到晚上要睡觉时烦躁，心憋得荒，就大喘气，睡不着。”
像兰兰这样出现不良情绪造成躯体不适，进而 影响学生睡眠不良的情况很多，要及时来专科就诊，帮助孩子及时寻找孩子睡眠不良的原因。
【案例三：初一学生住宿不习惯，导致失眠】
刚上初一的小刚住校后睡不着觉，躺在宿舍的床上翻来复去的睡不着，看在同宿舍的同学已经睡觉了，想和他们聊天又不能聊天，想玩下手机又不能玩，没手机玩，所以不想上学，不想住校。
小刚叙述在家的时候晚上睡前玩后手机，小学的时候和奶奶一起睡，上了初中住校了睡觉没人陪，又没有手机玩，睡不着觉，无聊，睡不着还没有安慰，所以不想住宿，不小上学。
上小刚因为不适应住宿的生活而出现适应障碍，出现失眠的学生很多，小刚在家有不良的玩手机的习惯，小学一直奶奶陪睡，孩子分床较晚，独立性较差,住校后不适应，存在一定的分离焦虑，如果学生出现睡眠问题及时来专科就诊，寻找失眠的原因，及时纠正，防患于未然。
【晚睡可能影响身高发育】
众所周知，人体增高主要靠的是生长激素的分泌,生长激素能促进蛋白合成、骨骼发育，对青少年增高有重要的调控作用。生长激素是由人的脑垂体分泌的,脑垂体并不是24小时都在分泌生长激素,主要在夜间睡眠时分泌，人的生长激素在青春期分泌比较旺盛。如果青春期生长激素分泌充足，孩子长高就会加快。
科学研究发现，生长激素呈脉冲式分泌，分泌有一定的周期规律。因此把握好生长激素分泌时间有助于增高。
那么生长激素分泌什么时间最多呢？
生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。那么生长激素分泌的高峰期是什么时间呢？
通常在人熟睡后1-2小时为分泌高峰期，一个晚上大约有3-5个波峰。其中有两个时间段对长高至关重要——一个是晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
但是值得注意的是，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有一个前提：只有在你深度睡眠时它才会发生！在深睡眠状态，生长激素的分泌量才能达到最高值，而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。要早于生长激素分泌高峰时间段就寝，小学生最好在晚上8：30前就上床睡觉，最迟不要超过晚上9：30; 初中生最好在晚上9：30-10：00上床睡觉, ，最迟不要超过晚上10：00。
睡眠不足会对青少年儿童的记忆力、情绪、身高等产生负面影响，社会应共同呵护青少年儿童的睡眠，帮助他们茁壮成长。（记者 李广）
