原标题：[健康]一杯水也能触发心脏病！心脏最怕这5种喝水方式→
对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。
人缺了水不行，喝错了水也会带来问题。特定人群饮水有哪些注意事项？冬季如何护好心脏？
五个喝水方式很伤“心”
喝水方法不正确，可能会带来意想不到的危险，尤其是心脏病人，服药时要避开下面这些错误的方式。
1 过猛
心脏病人喝水太猛，会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。喝水时要一口一口慢慢喝。
2 过多
心脏病人服药喝水以200-300毫升为宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。
3 过烫
建议平时喝30-40摄氏度的温开水。刚出锅的羹汤别马上就喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着喝。
4 过勤
心脏病人应采取少量、多次、匀速的间断补水方法，即每隔2-3小时适当饮水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒来和晨醒这3个时段，要喝水100毫升。
5 过凉
有心脏疾病的人，最好别吃刚从冰箱拿出来的饮料和食物，否则会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。
冬季护心注意五个“暖”
1 醒来暖
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。立即起身，身体没适应被窝外的“寒流”，容易头晕、眼花，中老年人可能会增加发生心脑血管意外的风险。
因此，醒来后先别急着起身，可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床。
2 洗漱暖
冬季自来水一般都比较凉，如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激，尤其是心脑血管病人，一般推荐用37-40度的温水洗脸、刷牙，以减轻血管的刺激。
3 如厕暖
睡眠时各项生理机能都运转缓慢，突然起床去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，极易诱发低血压，导致排尿性晕厥。
冬季清晨又是心梗、脑卒中的“魔鬼时段”，中老年人醒后立即上厕所，还易诱发急性心脑血管事件。
所以，去厕所前要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿一件保暖的衣服，再慢慢走向厕所。
4 外出暖
内外较大的温差极易让心脑血管病人出现问题，外出一定要穿得暖。
选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重，以免加重心肺负担。出门要记得戴帽子和围巾，但要有一定透气性，以免出汗受凉。
5 洗澡暖
冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、搓脚等，同时可打开浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。
心脏病患者洗澡的水温最好与体温相当，不要超过38度，浴室温度应保持在20-25度。水温过热，毛细血管会扩张，血流加快，会增大中风、心梗等风险。
来源：生命时报
责任编辑：张申
