原标题：天冷了，医生紧急提醒：请做好这件事！
这几天，一股强冷空气席卷全国，
广东气温骤降，
一夜之间从夏天进入冬天。
广东人的感受是这样的…
连续两天的降温，
令“老病号”和小宝宝最先中招。
12月9日，广州日报全媒体记者走访广州多家三甲医院发现，医院儿科、呼吸内科和急诊科就诊人数明显增多，有医院儿科接诊量的增长幅度达到30%以上。
记者走访多家医院儿科发现，近期就诊的孩子以感冒、发烧、咳嗽、腹泻等症状居多，然而很少有家长给孩子戴口罩。儿科医生特别提醒，家长带孩子就诊时务必给孩子佩戴口罩，别让儿科候诊区变成“大型交叉感染现场”。
由于持续降温对门急诊的影响存在“滞后效应”，专家提醒，未来一周医院将迎来“就诊高峰”，免疫力差的人群应注意保暖防风，心脑血管疾病等慢病患者要及时复诊。
儿科
就诊增三成 发热咳嗽腹泻最多
12月9日早上七点半，在广州市妇儿医疗中心儿童医院院区，尽管还没有开诊，儿内科候诊区里早已人头济济。系统广播开始叫号，第一个被点名候诊的却是“昨晚的138号。”而在妇婴医院院区，由于内科一号难求，甚至有病儿家长“曲线看病”，转投本应接诊健康儿童的儿童保健门诊，让儿保医生颇为无奈。
“这两天来就诊的呼吸道、消化道疾病患儿，比平时增长了30%以上，儿科医生已进入‘满负荷’接诊状态。”中山大学附属第三医院儿科主任陈壮桂教授表示，患儿多表现为发热、咳嗽、喘息、腹泻呕吐等症状。 他提醒，目前正处于流感高发季，降温天气下，家长应少带孩子去人员密集、通风不佳的地方。
现场
候诊区变“大型交叉感染现场”
“这几天天气直接从夏天跳到冬天，宝宝咳嗽、发烧了两天，我也跟着中招了。”在儿童医院院区16号诊室门口，市民肖女士怀里抱着贴着退烧贴的婴儿，愁眉不展。记者注意到，不停咳嗽的肖女士戴着口罩，却没给孩子戴。她解释说，宝宝只有六个月大，担心“戴口罩会憋坏孩子”。
记者注意到，现场候诊的数十个孩子，没有一个佩戴口罩。“孩子到我们科绝大多数是来看发热，很少有家长注意防护。孩子咳嗽得厉害也基本不戴口罩。医院提醒也没什么用。”一位戴着双层一次性医用口罩的护士指着医院贴出的“呼吸卫生以及咳嗽礼仪”告示，无奈地摇摇头。旁边一位护士插嘴：“候诊大厅简直是‘大型交叉感染现场’。”
“在呼吸道传染病高发的季节，带孩子到医院就诊，给孩子戴口罩是有必要的！尤其是发热咳嗽的孩子，一方面是自我防护，另一个可以隔离传染源，以免造成交叉传染。”陈壮桂指出，医院人群密集，就诊患儿病情有轻有重，病原各不相同，病毒、细菌等病原体会通过飞沫传播，冷空气也会刺激孩子的气道。患儿不加防护会大大增加交叉感染、病情加重的风险。
对于有些家长认为“孩子戴口罩会憋闷”“孩子太小，不愿意戴口罩”，陈壮桂指出，带口罩并不会憋坏小宝宝。“习惯成自然”，家长可以身作则示范配戴口罩，让孩子从小养成良好的卫生习惯。
平时要讲究咳嗽礼仪，例如咳嗽时用纸巾捂住嘴，遮挡飞沫。目前市面上有不少儿童型号的医用口罩，家长也可以将成人用一次性口罩的系绳打结，临时改造给孩子救急使用，还可以选择布口罩。
提醒
这些人群要注意！
在中山大学附属第三医院急诊科，有不少老病号已感受到降温的威力。市民黄女士陪着75岁的母亲就诊。“我妈有早起锻炼的习惯，每天四五点钟就起身做操散步。今天早上气温那么低，她练了一会儿就说头晕、恶心想吐。”黄女士说，因为母亲有高血压，担心血压波动，她马上陪母亲到医院来检查。
出诊的医生表示，有高血压、糖尿病、冠心病和中风病史的病人以及呼吸道疾病的老病号，要特别注意保暖防风，按时吃药或及时就诊调整药量，低温、下雨时尽量待在室内，不要外出或不要在外逗留时间过久，高龄老人外出要提防滑倒。
陈壮桂指出，根据往年经验，降温后一周医院将迎来“就诊高峰”。针对即将到来的 “就诊高峰”，陈壮桂呼吁家长做好家庭护理工作，轻症可考虑首先到社区医院就诊，避免到大医院扎堆就诊。如果孩子在三月龄以下，或者发热39摄氏度以上超三天且精神萎靡不振、面色苍白、呼吸急促、哭闹不休，抽搐等则应尽快到医院就诊。
另外，秋冬季节气温低，许多家庭较少注意室内空气流通，尤其是家里有呼吸道感染的家人。在气温适宜的时间段如早上十点到下午四点半之间，尽量多到室外活动，以增加孩子的体质。
那么，要安然度过这个冬天，
我们需要注意什么的地方？
下面，
广东省名中医、暨南大学附属第一医院主任医师孙升云教授
从中医角度分析冬季特点，
为你打造全方面过冬秘笈哦。
精神宜安静
有助养精蓄锐
孙升云介绍，冬季是一年中最为寒冷的季节，这时候阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因此冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字。
为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神宁静。而想获得精神安静，应该学会控制情志活动，少让情绪大悲大喜，学会在安静中寻求到内心的平和满足，这种稳定的精神状态有利于养精蓄锐，以待来年春天的阳气萌生。
不过，由于日照时间缩短、草木枯零，这个时候一些人会产生季节性情绪失调，即“冬季抑郁症”。孙升云建议，为了避免沉溺于冬季抑郁的情绪中，主动干预十分重要，可以适当增加户外活动，加强身体营养的补给。冬天的活动中，集体活动比较重要，如果是已经退休的老年人，可以选择修习一门新的技艺，如琴棋书画，或者寻找当地的活动组织，寻找新的寄托，为退休生活设置新的目标和人生方向。
可适当进补
黑色护肾食物
根据中医理论，冬季应注重补肾。孙升云介绍，中医的肾脏概念与西医的概念有所不同，肾不仅是一个身体器官，而是一个系统。这个系统主骨、生髓、纳气、生殖，如果冬季做好护肾工作，身体系统的运行便会畅快。
“冬天是进补强身的最佳时机，可以结合食疗进补。”孙升云介绍，秋冬季阴长阳消，阴气当令时，因此饮食上要注意养阴，不宜生冷，也不宜燥热，最适合滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时还应多摄取新鲜的蔬菜水果。
在《素问·藏气法时论》中，“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之。”孙升云解释，冬季阳气衰微，凑理闭塞，很少出汗，因此《素问》中建议减少食盐摄入量，这样可以减轻肾脏的负担，可以适当增加苦味食物坚肾养心。此外，可以多吃一些黑色的食物补肾，如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦、乌鸡等。
很多人有疑问：冬天是否适合大鱼大肉进补呢？对此，孙升云表示，进补的度应该根据个人体质情况而定。对于一般人群来说，冬季为了保阴潜阳，可以吃谷类、羊肉、鳖、鱼等食物，适合热饮热食保护阳气。如果长期手脚冰凉，可以煲当归羊肉汤适当进补。不过，对于阴虚火旺的人不宜用太补的食材，否则火气越补越旺。对于有高血压等慢性疾病而又体质虚弱的人，可选择循序渐进的温补方式，例如想喝羊肉汤进补的，可以先喝一小碗，看身体是否有不适反应，如果有应立刻停止饮用；另外也可找中医根据体质给出个性化建议。此外，冬季喝茶宜喝温性的熟普和红茶，减少喝绿茶。
警惕冬寒加重原有疾病
他介绍，冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了饮食运动锻炼外，还可以在医生指导下用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有一定预防作用。冬季由于穿衣较厚，运动不宜大汗淋漓，否则一出汗汗液闷在身体里，风一吹容易感冒着凉，这时候生活起居也要注意多开窗通风，老人小孩少去人多封闭的密集场所。
此外，冬寒时常诱发身体原有疾病，如支气管哮喘、慢性支气管炎、心肌梗塞等心血管、脑血管疾病，因此患者一方面要防寒护阳，注意保暖和四肢的保健，另一方面要按时服药，控制好基础疾病的病情，以免在冬寒下诱发加重。对于年老体弱的人士，在节气前后要注意保持情绪稳定，饮食适度，不吃过寒、过热以及不易消化的食物，保持大便通畅，并且适时增减衣服，随时携带救急药物。
冬季保健六招
一，精神养生。冬三月，寻求精神安静，必须控制情志活动，切记大悲大喜，养精蓄锐。
二，起居调养。要早睡晚起，保证充足的睡眠时间。穿衣要适度，过少过薄容易感冒；过多过厚导致凑理开泄，寒邪容易入侵。
三，饮食调养，宜滋阴潜阳。秋冬要注重养阴，不宜生冷也不宜燥热。可以吃羊肉、鳖、龟等食物，也适宜吃一些黑色食物养肾，如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑豆、乌鸡等。手脚冰冷者可煲当归羊肉汤温补；阴虚火旺者不宜过补。
四，运动调养。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，这俗语说明冬季锻炼的重要性。冬季晨练不宜过早，要避免大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，也不宜大汗淋漓。
五，防病保健。要注意预防流感、麻疹、腮腺炎等疾病，有心脑血管疾病、支气管哮喘、慢性支气管炎等患者要防寒护阳，避免受凉诱发疾病加重，同时也要按时服药控制好基础疾病。
六，应急药物要齐备。对于年老体弱的人士，在冬季要保证充足睡眠时间，避免情绪冲动，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便畅通，要随身准备好救急药物，以防不时之需。
文/广州日报全媒体记者任珊珊 通讯员周晋安
责任编辑：吴金明
