来源:中国医科大学
危机有两种含义，一种指与生命安危有关的突发事件，一种指这一类突发事件引发的心理感受。我们这里讨论的危机，是指一些危险性的刺激引发人的心理失衡，从而产生极端的情绪和想法，危及我们的生命和健康，我们也叫做心理危机。
一、识别心理危机的三个指标
存在一些重大的影响心理的事件；有急剧的情绪、认知、包括身体行为上的一些改变；个体原有的一些方法无法去应对或者应对无效。
二、个体处于危机的表现
直接或间接表露自己处于痛苦、无价值或无望感中，或质疑生命的意义。情绪不稳定，注意力不集中，容易被小事情激惹，或对人过分依赖。一些行为表现异常，比如失眠、早醒、长期不出门等。
三、如何判断危机的严重程度？
通过4个P开头的单词，可以评估危机的严重程度：
1.Pain(痛苦):处于严重的痛苦中。
2.Plan(计划):有自杀的详细计划。
3.Previous(既往史):曾经尝试过自杀。
4.Plus(附加):遭遇了其它方面的困难。
四、关于危机的误解
1.“声称要自杀的人不会真的自杀”——真相：很多处于危机中的人，在采取自杀行动之前，会发出求救信号。
2.“总把自杀挂嘴边上的人不会真的自杀，他们是在寻求别人的关注”——真相：即使一个人是在用这种方式寻求关注，他也处在严重的危机中。
3.“一个不应提及的话题”——真相：我们可以坦诚地谈论自杀的话题，遮遮掩掩有时候更欲盖弥彰。
最重要的，当你发现身边有伤害自己或者自杀的危险时，一定不要让他独处，同时尽快向别人求助！
五、发现别人处于危机状态怎么办
最重要的：寻求他人的支持！永远不要一个人面对这种巨大的压力（即使对方恳求你保密，也要明确拒绝）。
向他表达你的关心；耐心陪伴，争取更多的时间；不做理性评判，不讲大道理；允许他表达自己的感情，允许他流泪。鼓励他寻求专业帮助。
