原标题：今日白露|暑热渐消夜渐凉惟愿安康
来源:云南发布
“
露从今夜白，月是故乡明。
——（唐）杜甫《月夜忆舍弟》节选
”
热浪逐渐化为清风
夜晚悄悄变得凉爽
露珠藏在绿植的怀抱
静待分享朝阳的光芒
秋风入窗里
罗帐起飘扬
《中国天文年历》显示
北京时间9月7日17时53分
我们将迎来
白露
白露
是二十四节气中第十五个节气
也是昼夜温差最大的一个节气
天高云淡，气爽风凉
孟秋结束，仲秋开始
即将进入一年中
最舒适的时节
“
少年易老学难成，一寸光阴不可轻。
未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。
——（宋）朱熹《劝学诗/偶成》
”
时光飞逝，秋夜渐长
晶莹剔透的晨露
凝结着大自然整晚的惬意
当绿叶被渐渐染成黄色
人们不禁感慨
时光匆匆流逝
抚仙湖一景。金云龙摄
白露是秋天
献给万物的惊喜
当清晨第一缕阳光照耀大地
一件金色的外衣
便慢慢在大地铺陈开来
保山昌宁，秋染田野遍地金。吴再忠摄
白露如其名
悄无声息地诞生在
凉爽的初秋之夜
白露有三候
图源：视觉中国
一候鸿雁来
每年到了此时，大雁南飞
北方送它去，南方迎它来
心安处
便是它们的故乡
二候玄鸟归
天气转凉，秋意渐浓
看天空的燕子
不正在归来的路上吗？
三候群鸟养羞
鸟儿们换上丰满的冬羽
储备起了冬天的食物
入药：收集清露来养生
古人认为
露水是难得的养生佳品
犹以秋季的为佳
明朝李时珍
在《本草纲目》也记载：
“秋露繁时，以盘收取
煎如饴，令人延年不饥”
“百草头上秋露，未唏时收取
愈百病，止消渴
令人身轻不饥，肌肉悦泽”
因此
收集清露
成为民间的一种特别的“仪式”。
入诗：道不尽情意绵绵
从古至今
白露节气
深受文人墨客的喜爱
来和小布一起
探寻白露节气中的诗意吧！
“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”
“红衣落尽暗香残，叶上秋光白露寒”
……
在不少诗人笔下
白露时节有一种淡淡的惆怅感
而元末高启的
“白露芜草木，荒园掩穷秋”
看似是悲秋“套路”
下一句
“归来一芟理，始觉吾席幽”
又转而赞叹环境清幽舒适
可谓是独辟蹊径
图源：视觉中国
说到偏爱白露的诗人
杜甫应该榜上有名
“白露团甘子，清晨散马蹄
……
渐知秋实美，幽径恐多蹊”
仅用寥寥数语
就描绘了一副醉人的秋景图
而“露从今夜白，月是故乡明”
则是表达对家乡和亲人的思念
成为传诵佳作
民俗：吃龙眼、饮茶
白露时节
在饮食方面
人们认为
吃龙眼有养生的效果
图源：视觉中国
喝茶、饮酒也有独特的讲究
民谚中有
“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法
经过夏季的酷热
茶树在白露时节进入生长佳期
因此
白露茶具有独特的浓郁甘醇味道
尤其受老茶客的青睐
养生：三冻三不冻
白露后三不冻
不露脚
白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。因此，泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热最好。肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。
不露脐
肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。因此，穿衣服应该避免露出肚子，注意脐部保暖。
不露肩
准确地说，是不要冻着关节，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。
不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。
白露后三冻
除了不能冻的三个部位，另外有三个部位，适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力，减少疾病的发生。
冻鼻子
冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力，可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。
其次，冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现，鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况，而利用冷水可以预防和治疗这些现象。
冻呼吸道
冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽，多做深呼吸，可以提高机体的免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。在秋天开始锻炼肺部，有利于度过寒冷的冬天及预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
冻脸
脸不同于身体的其他部位，每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保护好面部，也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。
冷水洗脸是给面部血管做体操，能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少面部皱纹的产生。同时，能够促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。白露时节水温一般高于10℃，适合冷水洗脸。
滇池帆影。杨峥摄
“一场秋雨一场凉
一场白露一场霜”
健康莫忘
要照顾好自己哦
部分内容综合自”人民网“微信公众号、“新华社”微信公众号、中国天气网、“健康中国”微信公众号
海报设计：吕明华
编辑：王希曌
