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@全体石大人,快收下这份三伏天防暑小妙招!

原标题:@全体石大人,快收下这份三伏天防暑小妙招!

来源:中国石油大学华东

@全体石大人,快收下这份三伏天防暑小妙招!

三伏天

从今天开始

为期40天的加长三伏天开始了

全国多地进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”

让小编来告诉大家一些防暑小妙招吧

@全体石大人,快收下这份三伏天防暑小妙招!

多喝水

准备充足的常温白开水,及时饮用

一定不要“狂饮”冰镇饮料

大量出汗后可以

适当补充些淡盐水或者糖水、绿豆汤

或含电解质的饮料

保持体内电解质比例平衡

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多吃蔬果

多食含水分高的蔬果

如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜等

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外出防晒

外出时采取必要的防晒措施

尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞

穿着吸汗、宽松、透气、散热的

棉、麻等面料的浅色衣服

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及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤

需要注意的是,浑身大汗时

不宜立即用冷水洗澡

应先擦干汗水

稍事休息后再用温水洗澡

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配备药品

藿香正气水、人丹、十滴水等

是夏日必备的防暑药品

出现头晕、恶心、四肢乏力等中暑征兆时

及时服用药品可以有效减轻症状

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充足睡眠

充足的睡眠可使大脑和

身体各系统都得到放松

注意不要躺在空调的出风口和电风扇下

以免患上空调病和热伤风

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军训防暑tips

保持较放松训练姿势

身体稍微前倾,使脚后跟离地,重心放在前脚掌,防止出现头晕症状。如果感到不适,一定要向教官汇报!

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学会预判是否中暑

如果发现大量出汗、头晕、耳鸣、全身无力,则需要立即汇报教官或老师,同时转移至阴凉通风处休息。

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及时补充电解质

军训期间可以在饮用水里适当添加食盐,补充盐水可以防止因体内水分流失过多,钠盐丢失过多,体内电解质紊乱而出现中暑。

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预备消暑神器

可备一些夏桑菊、凉茶等清凉药饮或冰凉贴这种降温消暑神器。备上几颗糖,以免长时间训练下血糖过低。准备些纸巾,用于休息时擦汗,以及携带花露水驱蚊虫。

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