原标题:远离屏幕计划,你想挑战吗?
来源:华中师范大学
党史天天听--《高君宇与山西早期革命运动》
From华中师范大学
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播音:公共管理学院陈诺数学与统计学学院陈斓
有这样一件事物
我们每日与它形影不离
有时甚至只是远离它三五分钟
我们都“心痒难耐”
它就是我们
每天都要使用到的“屏幕”
有时它是我们学习的好帮手
有时它是联系我们和家人朋友的桥梁
有时它能够给我们带来很多欢乐
但有时
我们沉浸其中
它就会影响我们的日常生活
这样的情况
大家是不是很熟悉呢
沉浸屏幕之中的危害
相信大家应该很了解了
这样一个让我们又爱又恨的事物
我们该怎样合理地使用它们
让它们为我们所用又不沉浸于此呢
点击查看变化
小诗在校园里找到了
四位想要参与远离屏幕计划的同学
此次计划主要目的是
帮助沉浸在屏幕之中的同学
适当减少对着屏幕时间
接下来和小诗
一起看看他们的感受和经验吧!
Q:
参与计划时的感受如何?
大二文院小丸子:
在参与过程中,有过使用番茄钟等方式,在空闲时间让自己远离手机。能够感觉到自己在这段时间很投入的做事情,完成之后心情很愉悦。希望自己能够坚持下去,通过数据来观察自己究竟在手机上花了多少时间,也在一定程度上提醒自己不要过度依赖手机,关注生活,提高效率。
大一教院Augenstern:
感觉对比之前,对着屏幕的时间确实减少,刚开始有些不太适应,但后来感觉还不错,有更多的时间与朋友一起交流,也有更多的时间用于学习,感到更充实了,觉得自己相较之前有了一点点改变。
经济与工商管理学院 lby:
参与的时候内心其实有很多的纠结,也害怕自己完成不了预设的目标。但是看着手机使用时间的下降,更多的还是有一种自豪感和满足感。希望能通过这一计划养成一个良好的习惯,减少对手机的依赖。也想获得更多的时间做其他更有意义的事情,缓解忙碌带来的焦虑。
right now:
参与计划的过程中,最大的困难还是自控的问题,打开一个应用就容易深陷其中。在计划一开始内心其实很挣扎的,突然减少了很多时间在屏幕上,难免会有些不适应,但之后几天心情就舒缓了很多,感受到一种前所未有的充实。
Q:
远离屏幕之后多生活的变化?
大一教院Augenstern:
远离屏幕之后多出来的时间我选择了去室外活动,和舍友一起出去逛逛,和朋友一起去操场踢足球等。
经济与工商管理学院lby:
远离屏幕之后多出来的时间可以看更多自己买来但是闲置了的书,作业的完成效率也提高了,睡眠时间也更长了。少了一样让自己分心的事物之后,做什么事情好像也都更有干劲了。
rightnow:
远离屏幕后多出来不少时间,这些时间我基本都用来阅读专业相关书籍,刷六级真题等等。
Q:
经验分享:
大二文院小丸子:
1、一些管理手机时间的软件,如番茄钟或者forest等都是很好的辅助工具,不仅可以帮助自己减少用手机娱乐的时间,而且能够将自己的努力可视化,成就感up。
2、做事情的时候提高专注度,提升效率。
3、空闲时间有意识地提醒自己放下手机,远离庞杂的信息洪流,多关注周围的世界。
大一教院Augenstern:
1、想打游戏的时候做点别的事情转移注意力。
2、可以多和身边的人一起交流交流,更加注重现实生活。
3、自习或上课的时候把手机关机或调成特定模式,可以下狠心不被分心。
经济与工商管理学院 lby:
1、转移注意力,放下对手机的执念
2、加大限制手机使用的强制力
right now:
平常多参加一些活动、多进行一些体育锻炼来填补空闲时间,转移自己的注意力,这样可以比较有效减少手机使用时间。
看了以上同学的经历
你是否也想加入我们的计划当中呢
小诗在此为大家准备了一些
减少屏幕使用时间的方法
一起来看看吧!
限定时长★★★
限定屏幕和应用的可用时长
时长一到,弹出提醒
点击退出APP,乖乖关掉手机
安心投入到书本当中
缺点:
用完限额后才会意识到减少使用时间
并且轻轻一点就可以取消限额
屏幕调成黑白★★★★
当屏幕从彩色变成黑白
颜色信息瞬间抹除
通知的小红点,游戏的绚丽画面
都在此刻荡然无存
打开手机只觉得味同嚼蜡
缺点:
只是降低了体验度
仍然可以从手机中摄取大量信息
从而获得快感
卸载APP★★★★
小视频、小链接、小游戏
一点进去
将深陷其中无法自拔
仿佛坐上了时光机
时间在不知不觉中溜走
长按卸载,简单有效
让自己彻底从中摆脱出来
缺点:
最终还是会因为某些需求将APP下载回来
思考目的★★★★★
在最开始
给每个APP设置一分钟时间限额
打开APP之前,
扪心自问:
你为什么要打开手机?
你要看多长时间?
你还能去做什么?
思考过后发现
很多APP并没有打开的必要
当有了如此清楚的意识
手机并没有那么强的吸引力
缺点:
基本无
如今,各种屏幕
如:手机、平板、游戏
正在把人的行为通过屏幕这一载体变成数据
或许我们可以问问自己
我们每天面对的更多的
是手机、电脑,还是书本、朋友?
有人说
现在的我们被手机绑架了
世间最遥远的距离
是我在你身旁
而你在我身边玩手机
诚然,我们不能忽视手机带给我们的便利
但春光灿烂,阳光正好
辜负岂不可惜
感受三维世界的快乐
发现现实生活的美好
请山民随小诗一起
充实自身,认真生活!
山民们
你们现在的屏幕使用时间是多少呢?