原标题：今天，牛起来！
来源:云南发布
今天是节后第一天
大家正式开启上班模式
新年新气象
小布在这里祝大家
开工大吉、牛气冲天！
假期结束后的头几天
对很多小伙伴来说
会出现诸多不适应
甚至对上班怀有恐惧心理
这就是所谓的“节后综合征”
“节后综合征”具体表现在哪些方面？
又该如何应对？
今天
小布特意奉上“收心攻略"
助你打倒“节后综合征”
迅速找回正常的工作状态
症状一：肠胃出问题消化不良
春节期间总是美味佳肴，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担；还有突然的暴饮暴食，让消化系统很难适应，出现腹胀、腹泻等症状。
图源：视觉中国
支招
节后应该规律饮食，多喝水，多吃粗粮，吃一些助消化偏清淡的食物，促进肠胃运动，舒缓肠胃；还可多吃水果蔬菜，弥补体内营养失衡。
症状二：日夜颠倒睡眠紊乱
假期里有些人长时间玩游戏，人体正常的生物钟被打乱。节后发现要么早上起不来、晚上睡不着，要么入睡困难又反复早醒，感到头晕眼花，精神不振。
图源：视觉中国
支招
合理安排起居，调整作息，做到早睡早起、起居有序，保证充足的睡眠；做适量的运动，比如散步、慢跑等；睡前可听一些舒缓身心的音乐。
症状三：眼睛不适沉溺网络
假期里有些人每天与电脑、电视为伴，节后上班难免眼睛发干，涩痛不适，看东西形成重影。
图源：视觉中国
支招
上班时要注意控制上网时间，用电脑每隔一段时间，让双眼休息一会儿；适当吃些动物内脏、瘦肉、胡萝卜、豆芽等富含维生素A的食物；必要时在医生指导下可使用一些眼药水，消除眼疲劳。
症状四：旅途疲劳免疫下降
旅途劳顿消耗了大量的体力精力，再加上环境改变、水土不服等因素，破坏了人体内部的平衡，人体免疫力下降，有些人出现牙痛、口腔溃疡等症状。
图源：视觉中国
支招
出行归来后接着上班，要注意休息，恢复体力，让自己起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，让自己的身体能尽快调整过来。
症状五：心情焦虑上班恐惧
假期结束，不少人一想到上班，就会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，不想回到工作岗位，害怕面对巨大的工作压力，有些人甚至觉得头痛、全身无力。
图源：视觉中国
支招
放松心情，给自己适应的时间，调整生活作息，把接下来要做的事情列出计划，从假期状态中走出来。
生活应是张弛有度
工作应是劳逸结合
翻翻新年的工作计划
给自己鼓鼓劲
以最年轻的姿态努力奋斗
加油！
一元复始，万象更新
用“中国牛”精神
干出我们的2021！
来源：新华网、人民日报微博、“新华社”微信公众号
海报设计：鲍子仟
编辑：郭晨泽马正麟
