原标题：专家传授御寒防病宝典
本报2月5日讯（记者周慧）冬日气温降低，人体日常的防寒保暖非常重要，尤其是老人小孩，要避免疾病发生的最好办法就是提前预防。近日，海南医学院第二附属医院全科医生张造章从衣食住行多方面为市民传授冬日里御寒防病的小技巧。
“御寒防病其实并非难事，只需要多些对自己健康的关照。”张造章告诉记者，在冬季，饮食上要注意补充优质的蛋白质，保证充足的能量。少吃生冷硬的食物，多喝些热粥热汤。除此之外，还应该注意养成良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠。不要随意打破生活规律，要适当地运动，但不要在气温较低的早晨外出锻炼。
“当气温发生骤降时，还要及时添加衣物保暖御寒，特别要注意手、脸的保暖，尤其是下肢脚部的保暖更应重视。”他提醒，儿童的抵抗力差，通常家长喜欢给孩子过度添衣，其实应避免过度臃肿，穿厚度适中的衣服，保持背部干爽无汗即可。可以给孩子戴帽子，减少头部散热，还可以戴口罩、手套，保护手和耳朵。穿舒适保暖的鞋子，保持足部的温暖。
据介绍，随着年龄的增长，老年慢性病患者的温度调节系统难以适应外界温度的变化，因此更应注意个人健康的防护。添加棉衣棉裤保暖的同时，尤其要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖；尽量减少外出，必须外出时应做好个人保暖措施。
