原标题:寒假开始,春节临近,个人防护要做到这些
来源:上海中医药大学
随着春节临近,学生们开启寒假模式。在疫情常态化防控背景下,大家在假期里精神上可以放松,但仍要保持健康生活方式,个人防护一定不能放松!详见↓
疫情防护不放假
➪减少出行和聚集,避免出入人群密集场所;
➪外出佩戴口罩,保持社交距离;
➪勤洗手、多通风;
➪做好个人健康监测。
健康护眼放心上
➪放松有度、劳逸结合,作息规律、睡眠充足;
➪读书写字坐端正,一尺一寸一拳头,即眼睛与书本距离为一尺(约30厘米)、胸前与桌面保持一拳头(10厘米)、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右(3厘米);
➪注意控制电子产品使用时间,每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟。
科学饮食要记牢
➪每日三餐规律,不重油重盐,不暴饮暴食;
➪蔬菜水果不可少,油炸食品不可多;
➪补足水分,少喝含糖饮料;
➪二人以上共同用餐时,牢记使用公筷公勺。
运动锻炼常常有
➪适度锻炼别堆肥,增强身体免疫力;
➪运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子;
➪运动前要热身、运动后要放松,低强度入手、循序渐进。
疫情防控期间,消毒是自我保护的重要方法。在家里、工作单位、公共场所如何正确消毒?一起看长图来学习↓↓↓
春节防疫9个“不”↓
来源:上海发布、中国疾控中心、人民日报、上海教育