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广州18-19日仍受冷空气影响 20日最低气温大幅回升

原标题:寒风吹尽空中霾,冬季也要警惕“心中霾”

文/羊城晚报全媒体记者吕航

昨夜(17日)寒风骤起,低估了这次降温威力,只穿了短袖、外套的天气君整个人已被吹傻。走在下班路上,想起前夜举杯对酌的朋友正在花都的家中和其女友相拥取暖,心中顿感萧瑟。

面对此情此景,天气君只好自嘲:这是一个应该恋爱的季节,孤独的人是“可耻”的。

好在冷清的家中还有猫主子抚慰我心,降温的最大好处,大概就是让人和动物的关系变得亲密。

广州18-19日仍受冷空气影响 20日最低气温大幅回升

前天(16日)下午,广州多区发出寒冷黄色预警信号,其中从化区的寒冷预警信号并非新发出,而是自上一轮冷空气至今一直没完全解除,北边的街坊实在有点惨……

到了昨天,广州各区的寒冷预警信号普遍已升级为橙色,广州也于17日17时55分起将气象灾害(寒冷)Ⅳ级应急响应升级为Ⅲ级应急响应。

反复提醒了四五天后,降温终于来了。

广州18-19日仍受冷空气影响 20日最低气温大幅回升

不过,跟上次一抖抖一天的阴冷不同,这次的冷空气是干冷,广州白天还是有阳光加持,对怕冷星人来说比较友好。但广州早晚气温仍然偏低,风力较大,体感还是很冷的,同时由于室内降温有滞后性,早起的打工人出门前记得先站在阳台试探一下室外的情况,适时添衣保暖哈。

广州18-19日仍受冷空气影响 20日最低气温大幅回升

冷空气带来的风力也驱散了珠三角地区的灰霾天气,广州市灰霾预警已于昨日解除,小伙伴们在户外也可以偷偷解放口鼻几秒钟,呼吸下新鲜空气了。另外,本周周四周五会有些小雨洒洒水,有望缓解干燥空气,大家还是要多留意天气变化适时增减衣物~

广州18-19日仍受冷空气影响 20日最低气温大幅回升

广州市气象台预计,18-19日仍受冷空气影响,18、19日早上最低气温,市区5℃左右,北部山区-2~3℃,并伴有霜(冰)冻;20日偏南风加大,云量明显增多,最低气温大幅回升至14℃。

具体预报:

1月18日,晴间多云,5℃~18℃;

1月19日,晴到多云,5℃~20℃;

1月20日,多云到阴天,14℃~22℃。

广州18-19日仍受冷空气影响 20日最低气温大幅回升

深冬时节,万物凋零。随着天黑得早、亮得晚,一些人开始变得颓废起来:起不来床、提不起精神、做了很多事情却觉得意义感缺失、总会冒出许多消极情绪……出现上述症状要警惕,这可能是冬季抑郁症找上门。

冬季抑郁症,是季节性情感障碍的一种,常在秋冬季开始,春天来临时自然好转,每年同一时间发作。许多心理学研究发现,光照与抑郁情绪有很大关系,因为光照直接影响了人体内血清素和褪黑素的分泌,而这两种物质与人的情绪状态息息相关。

血清素是天然的情绪调节剂,可以让我们的情绪更平和,血清素分泌不足,会让人情绪低落、提不起精神、注意力难以集中。研究显示:大脑中血清素的周转量,会受到日照量的影响,血清素含量,晴天高于阴天。也就是说,冬天日照不足,会让血清素分泌不足,导致情绪状态不佳。

另一种影响人情绪状态的物质——褪黑素,是由大脑松果体分泌的一种激素,可促进睡眠。褪黑素白天分泌少,夜晚分泌多。冬季昼短夜长,褪黑素分泌增多,容易让人感觉起不来床,白天昏昏欲睡。

广州18-19日仍受冷空气影响 20日最低气温大幅回升

如何预防和避免冬季抑郁症?心理专家有3点建议:

首先,每天在阳光下坚持15分钟到30分钟的户外散步。充足的光照有助于人体血清素的分泌,让人心情愉悦,同时减少褪黑素的分泌,减少困倦。

其次,合理饮食,多补充维生素D。维生素D有助于血清素的合成,可多食用富含维生素D的食物,如蛋黄、坚果、牛奶、瘦肉、动物内脏、海鲜等。此外,还要多吃富含蛋白质的食物。

最后,不要沉溺于消极情绪,适当转移注意力,多做让自己感到快乐的事情。当人有抑郁情绪时,很容易沉浸在消极的念头或情绪中,这时要有意识地转移注意力,做点其他事情,有助于提升愉悦感。

责任编辑:武晓东 SN241

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