原标题：做个精致的瘦子，还是个愉快的胖子？看看咱济大同学的选择吧！
来源:济南大学
世界上没有两片相同的树叶
每个人都拥有不同的身材
也有着不同的审美标准
无论是做一枚自律的瘦子
还是做一枚愉快胖子
健康永远排在第一位
和济小南一起看看同学们是怎样的想法吧！
在冬季正确减脂
保持好身材
需要合理均衡膳食
多吃果蔬、坚果、肉类等
切忌节食减肥，不吃碳水化合物
不仅会大把脱发还会造成免疫力降低
美好冬日，由早餐开启
热乎乎的豆浆油条
香气四溢的煎饼果子
给你带来一天的好心情
搭配好的荤素套餐
看似随意，却大有学问
虽小小一盘
却能为你提供身体所需的大部分营养
让你在学习与生活充满生机与活力
对于瘦身人群来说
晚餐必然要为自己量身定做
选择自己喜欢的蔬菜水果
拌上可口的沙拉酱
再冲一杯热气腾腾的牛奶燕麦
是一顿不错的健康营养减脂餐
饮食•肥宅且快乐
寒风萧瑟，气温渐凉
身体食欲旺盛，需要提供足够热量
每天下课横扫食堂
"干饭王"的称号非他们莫属
他们生活的信条就是
“人生在世，及时行乐”
结束了上午的脑力劳动
缩着脖子哈着热气冲进食堂
买一碗热气腾腾的汤面
一碗下肚
整个身子都暖洋洋的
也许这就是冬天的小确幸吧
对于"干饭王"来说
米饭简直是快乐的源泉
粒粒饱满，洁白无暇的米饭
配上各种香气扑鼻的菜品
荤素交汇让寒冷的冬日拥有了美味的陪伴
与三两好友相约
吃一顿热气腾腾的火锅
再来一杯珍珠芋泥奶茶
虽然热量超标
却拥有了满满的幸福感
春风十里，不如济大的饭后甜品
精致的外表，诱人的味道
融化在你的嘴里
却将一抹甜蜜深深烙在你的心里
见到它，无需担心衣服下的小肥肉
先将减肥放到一边去，开启甜蜜之旅吧
健康•运动
不论你是对身材管理严格的“瘦子”
还是追求生活质量的“胖子”
或者怎么也吃不胖的“天选之子”
也要在寒冷的冬天
寻找到适合自己的运动方式
让自己充满活力与免疫力Upup!
冬季户外运动
可以接受更多阳光的照射
促进人体对钙、磷的吸收
有空的时候不妨约上好友
一起出去散散步、打打球
晒晒冬日温暖的阳光
享受青春的活力与快乐
瘦身减脂=控制饮食+适当运动
想要获得苗条又健康的好身体
就要不断付出努力
将自律进行到底
健康小tips
1、早午晚餐的比例：早餐最重要，午餐要适中，晚餐要少食。
2、控制主食和限制甜食。少吃白米饭，对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃，如甜薯、蜂蜜、蜜饯等。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分量较少的蔬菜水果等。甜食是高热量食物，大家切记不要多吃哦！
3、少食多餐。这是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法。
4、多吃膳食纤维。纤维能阻碍食物吸收，在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感。富含纤维的食物主要有：燕麦片，玉米，各种豆类以及蔬菜等。
5、忌油炸、零食、火锅，忌冷饮和碳酸饮料，忌油腻辛辣食物。
6、养成正常的生活习惯，尽量十一点前入睡。
1、及时补充维生素。冬季气候干燥，容易出现皮肤干燥等现象，多吃一些富含维生素的食物，不仅有效缓解干燥，还能美白皮肤哦。
2、牛奶、鸡蛋、豆类的摄入不可忽视，同时还可以多吃些水果蔬菜。当然，还要注重饮食均衡。
3、低温季节，多摄入热量的确有利于御寒，但是过量的脂肪摄入对身体健康不利。不论哪个季节，均衡饮食才是王道。甜品奶茶带来好心情，但切勿大量摄入，不要贪吃哦~
4、注意提高机体御寒能力。资料显示，多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，蛋氨酸转移可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
美永远是多元化的
无论是精致瘦还是愉快胖
只要拥有自信，保持心态平衡
均衡饮食，劳逸结合
就能拥有积极向上的青春之美
济小南在此希望大家
能够继续向着理想中的自己迈进
不问东西去追寻诗和远方！
编辑排版：王若飞邹亚欣田晴晴
视频：新媒体中心视频部
文案：杨静曹若霏
图片：新媒体图库济大拍客
王睿智王萌
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