原标题：阳光晨跑又双叒叕来了！
来源:河南师范大学
RUNNING
是谁六点钟就去集合了？
是谁喊起了口号？
又是谁举起了飘扬的院旗？
原来是早起晨跑的小廿廿!
盼望着盼望着
小20的晨跑终于安排上了!
他们用脚步声唤醒了睡梦中的师大
快一起来看看青春洋溢的他们吧
残存着点点繁星的幕布下
排列着井然有序的方阵
仿若一个整齐划一的五子棋盘
而方阵中的他们热情高涨
如东升的太阳激情澎湃
尽然有序齐整如一
一排排整齐的队列
一双双坚毅的眼神
一声声响亮的口号
是激昂是青春
是小廿廿们难舍的记忆
慷慨激昂蹈厉奋发
“风雨同步永不止步
迎接挑战所向无敌！”
一声声口号划破了寂寥的天空
吼出的是精神与气势
迸发的是激情与活力
尽职尽责不辞辛苦
若隐若现的袖章看似渺小
可它的那一抹亮色
与飘扬的院旗形成了强烈的呼应
更因为相关负责人的辛苦付出
使得它在清晨细碎的阳光下
显得格外耀眼
看过晨跑的壮观情景
再来看看为什么要晨跑吧
晨跑的小建议当然也不能错过
速速收下这波安利～
01
晨跑好处知多少
1.早晨空气中充足的氧气可以使跑步摄氧量达到最大化，这大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。
2.晨跑能够提高一整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个较高值，对身材管理来说也是非常益的。
3.晨跑能够促使学生形成一个良好的作息习惯。同时也可以让学生保持清醒的头脑并维持全天良好的身体状态，从而更好地投入到学习和工作中去。
02
跑前小建议
1.跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。这里推荐喝蜂蜜温水，是因为蜂蜜中的糖分能很快被身体吸收，为跑步提供糖原储备，但是也不能喝过多。
2.跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊，以防止运动时的肌肉拉伤。
3.穿着轻便的运动服，减少跑步的阻力，跑前认真检查自己的鞋带，避免途中出现鞋带松开的情况。
03
晨跑后的注意事项
1.跑完后不能立即停下休息，要做一些拉伸和放松运动，这样不仅可以减轻肌肉酸痛，也可以增强肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。
2.运动结束后，不要立即大量饮水、吃冷饮，这样只会加重对嗓子的刺激，同时也不能立即洗冷水浴或热水澡，应该在人体心率恢复正常，休息大约将近半小时之后，才可以进行洗澡。
3.现在正值换季时节，天气也逐渐转凉，无论是跑步时还是跑步后，一定要注意保暖，若在跑步后减去大量衣物容易导致感冒等。
对于晨跑廿廿有话说！
“你见过六点钟的师大吗”
“我仿佛回到了高中”
“早起的人儿有操跑”
……
晨跑回忆录
晨跑不仅是小廿廿的初体验
也是每位师大人难以忘怀的经历
当他们再次看到晨跑的情景时
又会有怎样的感受呢？
“阳光晨跑”给我带来了规律的作息。希望今年的学弟学妹们也能积极健康地参与晨跑，让“阳光晨跑”这一活动更有“阳光”。
@ 2018级数学与信息科学学院常世乐
晨跑的那段日子，于我来讲是难忘的。能亲眼注视着清晨的第一缕阳光慢慢从天边出现，是一种极为美好的体验。
@ 2018级社会事业学院崔煜
大一的跑操，每天不到六点就起床，真有种梦回高中的错觉。在寒风中跑早操，跑完也清醒了很多，为一天的学习奠定了基础。
@ 2019级文学院李洁
去年晨跑的时候，我们寝室每个人都会定三四个闹钟，每天快六点的时候，寝室仿佛在奏交响曲。
@ 2019级社会事业学院张思林
晨跑让我仿佛又回到了高中时期，在大家还没睡醒的时候，我就已经五千多步了。跑的时候不愿意面对，但回忆起来还是挺怀念的。
@ 2019级生命科学学院张梦琳
令我印象最深的不是跑操的时候，而是跑完操我以为能早点吃饭，却排不上队的心理落差感，很多次都被人多劝退。
@ 2019级计算机与信息工程学院许珂
都说一日之计在于晨
那就去抓住晨起的时光吧
与清晨的第一缕阳光撞个满怀
去奔跑吧
在跑道上挥洒青春与汗水
让口号与步伐开启元气满满的一天
早安师大!
