原标题：市疾控中心发布健康返程温馨提示
来源：北京市疾病预防控制中心
十一假期已经过半，很多人利用这个小长假与家人外出休闲旅游，目前不少朋友已经准备返程，或正在路上。秋冬季是呼吸道传染病高发季，境外新冠肺炎疫情仍在扩散蔓延，市疾控中心温馨提示您健康返程：
一、返程前做好返程计划和准备
提前做好计划，最好提前返程，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳。充分休息，合理膳食，规律作息，提前调整身心，返程前准备充足的口罩、免洗手消毒剂、常用的药品等防护物资。
二、返程时做好个人防控
旅途中出现发烧、咳嗽等不适症状时应主动佩戴口罩，并尽早诊治，终止返程计划。
配合铁路、民航、客运等交通部门健康检查及防控要求，认真做好科学佩戴口罩、勤洗手、与他人保持1米以上的社交距离等个人防护措施。
应根据气温变化适时增减衣物。返京途中等候交通工具时，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所久留，选择在空气流通的地方等候。遵守秩序和乘务人员的管理要求，妥善保存票据，以备查询。
勤洗手，尤其是饭前便后以及触摸眼、口、鼻前，用肥皂或洗手液，流动水冲洗20秒。如果不方便洗手，应使用免洗手消毒剂。
三、返程期间注意饮食健康
到正规的营业网点购买食品，不要购买无证照商贩的食品。购买食品要注意生产日期、保质期、储存条件等食品标签内容。应选择新鲜食物，不要购买食用野生动物、病死的家禽、家畜和不新鲜的水产品。
携带自制“土特产”食品时，分类保存，严格在保质期内食用。不食用过期的食物。保质期短、快要过期的要尽早食用，避免浪费。
注意饮食卫生，饭前饭后要洗手。不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜。
四、返程后如有不适及时就医
返回后应按照相关规定做好各项防控工作，继续通过“健康宝”等小程序，遵守查证、验码等措施。
回家后注意密切关注自身及家人的身体状况，一旦出现发热、咳嗽、腹泻等症状，应主动申报，及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊，主动告知医务人员旅行史、接触史，及时诊断和治疗。
