原标题：隔离人员、密接者如何进行心理调节五条建议来帮忙
今天（5月15日）下午，北京大学第六医院临床心理评估中心主任石川在国务院联防联控机制新闻发布会上介绍，随着疫情的总体回落，隔离人员数量明显下降。这个时期隔离人员的心态和之前整个社会都在关注疫情防控的时候产生了很大的变化。关于隔离和密接者本人的心理调节，石川提出以下五条建议：
第一，理解被隔离的必要性。这是控制传染源、切断传播的必然要求，目的是为了保障他人和自身的安全。隔离环境有利于病情观察，有任何身体和心理的问题都能得到及时处理。把安心隔离视作是自己勇于承担责任的行为，把常规的核酸检测作为一次了解自己身体健康的机会，积极配合。
第二，尽快熟悉隔离的环境和规则，主动向工作人员了解相关信息。
第三，定时通过电话、网络等方式与家人和朋友分担、分享自己的情绪、体验和想法，感受家庭和社会的支持。
第四，规律的作息，哪怕在隔离期间，也要安排好自己一天的生活，例如阅读、运动等等。
第五，下载使用官方推荐的网络心理支持系统，听有助于情绪放松的冥想放松音乐，必要时拨打提供的热线电话，寻求专业人员的帮助。
（总台央视记者张熙顾小慈史迎春）
