原标题：全国爱肝日丨五大生活习惯会伤肝
暴饮暴食、盲目服药、睡眠不足、大量饮酒、不爱喝水，你占了几条？
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肝脏是人体最重要且最大的消化器官，具有合成、解毒、代谢、分泌、生物转化以及免疫防御等功能。北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明介绍，人体之所以能够有食欲、体力和精力完成日常生活和工作，肝脏是重要的基础，摄入的营养物质要通过肝脏才能转化为人体所能利用的，还把多余的糖分储备起来以备不时之需；人之所以少生病，是因为肝脏提供了免疫所需的各种蛋白质和氨基酸，还能把人体自身代谢的废物和摄入的有毒物质无害化处理；人体所需要的各种激素也是由肝脏提供的。“在中医理论中，保持旺盛的生命力、情绪稳定，都离不开正常的肝脏功能。”
胡立明提醒，肝脏的健康与身体健康息息相关，肝脏受损对身体健康影响极大，当身体出现乏力、恶心、食欲不振、尿黄、黄疸、肝区不适或者疼痛；眼睛或者皮肤发黄；或者不明原因鼻子、牙齿皮下出血，可能是身体在提示我们肝脏出现了问题，应引起重视尽早就医。
生活中，这些习惯会伤害肝脏
不规律、不均衡饮食
过饥过饱都是肝脏受损的因素，长期暴饮暴食，容易造成体内脂肪代谢压力增加，可导致肥胖性脂肪肝，尤其是长期甜食摄入过多、常吃甜食的人，多半体内葡萄糖含量过多，影响血糖平衡，同时果糖只能靠肝脏进行分解，堆积的果糖会大大加重肝脏的工作量。
睡眠不足
经常熬夜不仅会因睡眠不足而导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复功能。
盲目服药或保健品
盲目服药或者保健品是引起肝脏损害很重要的因素，大部分药物需要通过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏的负担。有了慢性疾病，需要长期服药，一定要在医生指导下定期复查肝脏功能，服用保健品也要同样慎重。
大量饮酒
酒精进入身体之后，需要肝脏代谢，酒精摄入过多，肝脏负担也随之增加，甚至负荷过重，最终影响肝脏健康。而且酒精对肝脏的影响是终生的，即使戒酒对肝脏的影响也会留下来。
不爱喝水
充足的水分摄入能够补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。而体内缺水会影响肝脏的排毒功能，增加肝脏负担，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。
如何保护好我们的肝脏？
定期检查肝功能
定期进行体检，检查肝功能，特别是长期服药以及有肝癌家族史的人群。
警惕肝炎病毒
经口、经血液及密切接触都有可能感染肝炎病毒，据估计，我国目前慢性乙肝病毒感染者约7000万例，其中慢性乙型肝炎患者约2000万-3000万例。我国一般人群丙肝病毒感染者估计约560万，如加上高危人群和高发地区的丙肝感染者，估计约1000万例。一旦感染，无论是治疗费用，还是远期肝硬化、肝癌的预期都将是沉重负担。预防可以接种乙肝疫苗，日常生活中注意不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等，使用经严格消毒的医疗和美容器械。
保持良好的生活习惯
规律、充足的睡眠可以让免疫系统保持稳定，尤其是慢性病毒性肝炎患者，睡眠不足是导致病情反复或者加重的重要因素。饮食上应注意清淡少油腻，注意荤素搭配，少食多餐，切忌过饥或过饱，过多的脂肪摄入会转化为多余的体脂贮存，但脂肪过少会影响脂溶性维生素的吸收和菜肴的口味，降低食欲，因此不能过多限制脂肪，还要注意蛋白质的补充，尤其是优质蛋白，如瘦肉类、禽蛋类、奶类及大豆、大豆制品。保证充足的水分摄入，远离烟酒。适当运动，保持健康的体重，运动可以促进身体新陈代谢，帮助肝脏减负，建议有氧运动。
注重心绪调节
中医认为，肝属木喜调达，肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍。因此，爱肝护肝须注重心绪的调节，舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢，对于肝炎患者而言，更有助于缓解肝炎发展、延缓肝纤维化进程，预防癌变。
新京报记者刘旭
编辑王鹿校对陈荻雁
