原标题：双节临近，中疾控：避免熬夜打牌、赖床不起、聚会攀比
研究表明如果能够控制不健康饮食、吸烟和身体活动不足等危险因素，可以明显降低心脏病、脑卒中等疾病带来的健康风险。
新京报快讯（记者许雯）随着元旦、春节临近，亲朋好友聚会聚餐也多了起来。中国疾控中心慢病与老龄健康处处长马吉祥今日在国家卫健委发布会上提醒公众，节日期间要避免大鱼大肉等饮食方式、熬夜打牌等作息模式和因聚会等产生互相攀比造成心态失衡等情况。
马吉祥表示，研究表明如果能够控制不健康饮食、吸烟和身体活动不足等危险因素，可以明显降低心脏病、脑卒中等疾病带来的健康风险。因此，节日期间要避免大鱼大肉等饮食方式、熬夜打牌等作息模式和因聚会等产生互相攀比造成心态失衡等情况。
马吉祥进一步指出，节日期间要合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食主要是要做到食物多样，食物可分为五大类，主要包括谷薯类、菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类，建议每个人每天至少摄入12种、每周至少25种食物；达到食物多样的原则。同时还要注意粗细搭配、荤素均衡，做到餐餐有蔬菜；特别是新鲜的蔬菜，要少盐少油少糖，利用一些烹饪和食品选择技巧保证菜品清淡又美味；节日期间同时还要特别注意避免暴饮暴食。
节日期间的适量运动很重要，既要避免彻底休息和放松，赖床不起不动，同时还要避免利用休息日大量运动造成损伤的情况。坚持动则有益、多动更好、适度量力的原则。
马吉祥提醒，节日期间聚会控烟限酒也需要注意，我们提倡不送烟、不敬烟，不当着别人面吸烟，鼓励尽早戒烟，戒烟什么时候都不晚。同时，大家一定要控制饮酒，尽量少饮酒，提倡以水代酒、以茶代酒。心理平衡要做到心态平衡，不攀比、不计较，多走动、多交流。
新京报记者许雯
编辑樊一婧校对张彦君
