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冬季呼吸道疾病高发 别让家里变成病菌的“温床”

原标题:冬季呼吸道疾病高发别让家里变成病菌的“温床”

冬季室内常常门窗紧闭,空气流通不好,再加上暖气、空调、电暖器等取暖设施造成室温过高,使得室内空气更加干燥、污染加剧,也为病菌的滋生和传播提供了温床,感冒、咽炎、鼻炎等上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘、支气管扩张等呼吸道疾病也随之进入高发期。

为什么冬季易患呼吸道疾病?

北京中医药大学东方医院呼吸热病科副主任医师马建岭介绍,冬季气温低,当冷空气突然袭来时,人的鼻黏膜受到刺激,血管收缩,抵抗外界病菌侵袭的能力就会降低;其次,供暖后导致室内外温差大,呼吸黏膜适应能力下降,不注意便容易着凉感冒,成为其他疾病诱因;第三,空气干燥,呼吸道黏膜缺水,正常排痰功能下降,尤其是有慢性呼吸道疾病的人,就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出,这使得贮留的痰液成为病毒和细菌的滋生地,可能进一步加重感染;再者因为冬季天气冷,来暖气后,开窗通风减少,室内活动增多,室内污染及交叉感染多,也让呼吸系统疾病有机可乘。马建岭提醒,老年人、儿童、孕妇等抵抗力低的人群、白领等长期在室内工作人群,冬季都要特别注意预防呼吸道疾病。

如何有效预防呼吸道疾病?

加强锻炼增强体质

正如中医所说“正气存内,邪不可干”,建议最好能走到户外,多呼吸新鲜空气,多进行一些耐寒方面的运动,增强身体对寒冷的抵抗力,也可以经常冷水洗脸。

注意室内通风

多开窗通风,但切忌晚上开窗,尤其是入睡之后,不能直接吹风,应注意多保暖。

均衡饮食

注意日常饮食营养的均衡,要多吃新鲜蔬菜、水果。还应注意清淡饮食,尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物。多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等食物。

少去人流密集处

呼吸病多飞沫传播,人越多,飞沫越多,感染的可能性就越大。尤其是通风不好的地方,比如教室、地铁、公交车等人流密集的地方要特别注意,可适时佩戴口罩。

控制室内温度和湿度

来暖气后,室内温度和湿度特别重要。供暖如果过热,屋内外温差大,使感冒等呼吸道疾病几率增加;另外温度太高空气会变干,气道抵抗力下降,容易导致以上疾病或加重。冬季最适宜的室温应在18℃—22℃之间,湿度应是40%至60%,可以适当调节暖气阀门、合理使用加湿器。

加湿器使用原则

针对加湿器的使用,马建岭特别提醒,不能随意在加湿器中添加消毒杀菌剂,以防刺激呼吸道;加湿器需要每天换水,每周彻底清洗一次,避免使用自来水(含氯,有刺激性),可使用凉白开水、纯净水或含有杂质较少的蒸馏水;加湿器使用时间不要太长,一般用几个小时就可以关掉,因为最适宜的空气湿度是40%—60%,过于潮湿也会引发肺炎等疾病,此外,由于人体最适宜的空气湿度也是细菌适宜滋生的湿度,所以使用加湿器时要特别注意适时开窗通风。

新京报记者刘旭编辑王鹿校对李铭

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