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晨读丨美好的10月24日,从关注健康开始

原标题:晨读丨美好的10月24日,从关注健康开始

●四天没睡好,脂肪就堆积

美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示,4天没睡好,就会导致体内脂肪快速堆积,体重增加。

研究人员对15名20多岁的健康男性进行研究。开始前一周,参试者每晚保持10小时的睡眠。实验期间,参试者食用高脂肪高热量的食物,连续4天每晚睡眠不到5个小时。结果发现,大多数参试者在睡眠不足的情况下,会比睡眠充足时更容易感到吃不饱。睡眠不足,还会使餐后血液中的脂肪被身体储存,进而导致体重迅速增加。科学家表示,睡眠不足时,人们会吃得更多,导致胰岛素骤升、脂肪快速储存。

●中年运动可挽救老化心脏

美国心脏协会会刊《循环》刊发的一项研究显示,运动可逆转中年人久坐导致的心脏衰老问题,让心肌更有活力。

研究人员将参试者分为锻炼组和控制组:锻炼组在久坐生活多年后,从低强度训练开始,每周运动时间达180分钟;控制组每周进行瑜伽、平衡或力量训练3次。两年后,锻炼组心脏舒张收缩功能提高25%,泵血能力变强。相比之下,控制组的运动量虽然超过很多不爱运动的人,但心脏舒缩功能没有变化。科学家表示,从中年开始经常将锻炼融入日常生活,可恢复心肌活力,让心脏更年轻。

●空气重污染可能导致脱发

韩国未来科学研究中心研究人员在实验室以PM10微粒、柴油粒子和人类毛囊真皮乳突细胞进行实验发现,PM10微粒和柴油粒子会减少B连环蛋白,这种蛋白和头发生长相关。

科学家表示,虽然很难避免空气污染,但减少走在交通繁忙道路上的时间,可减少暴露在被污染的空气中的时间。如果要在户外运动,最好选择空气污染相对不严重的区域。先前的研究已经发现,空气污染和癌症、心血管疾病有关,但空气污染对皮肤、毛发的影响相关研究不多。空气污染粒子来源包括燃烧化石燃料、兴建房屋和采矿、生产水泥等工业活动。

●养狗可降低全因死亡风险

瑞典一项涉及340万40~80岁人群,追踪长达12年的研究显示,养一条狗可使心脏病死亡风险降低23%,全因死亡风险降低20%。

该研究综合考虑了养狗者与不养狗者在教育、健康状况和生活方式上的差异,在排除干扰因素后,研究人员认为,养狗对独居者产生的有益影响最为明显。研究主要负责人、流行病学家托芙·佛奥表示,从降低死亡率来看,养一只狗似乎可以带来与另一个人共同生活相似的益处,比如,狗会督促你去散步;外出时与他人有更多互动机会;在一定程度上给你提供更多的社会支持等。此外,该研究还显示,寻回犬和波音达猎犬给主人带来的健康益处最大。

新京报记者张兆慧

编辑岳清秀校对贾宁

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