原标题：全国高血压日丨这个“无声杀手”离你并不远
控制高血压，要坚持运动，防止肥胖；不迷信高血压治疗偏方，按医嘱科学服药。
高血压被称为“无声杀手”，是心脑血管等发病的重要因素。最新的调查数据显示，我国18岁以上居民高血压的患病率高达27.9%，即大约每4个成年人就有一个高血压患者。但是，我国18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%。
今年10月8日是我国第22个全国高血压日，主题为“18岁以上知晓血压”。新京报记者采访了北京大学人民医院心血管内科副主任医师马庆春，为大家详细解读高血压那些事儿。
Q：什么是高血压？
A：非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，便可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，可引起头晕、记忆力下降、睡眠差，甚至会出现高血压脑病，直接导致意识丧失、躯体发生瘫痪。高血压是心脑血管发病的重要因素，而心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的41%。
Q：什么是健康血压？
A：诊室血压读数<120/80mmHg，被认为是健康血压。鼓励居民使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭测量血压，家庭血压读数<115/75mmHg，则认为是健康血压。健康血压有助于维持健康心跳。
Q：高血压有哪些症状？
A：大部分高血压是逐渐发生的，许多高血压患者并没有症状，或者仅仅表现为头晕、失眠、易疲劳、脖子僵硬等症状，容易被忽略。许多人是体检或者因出现心肌梗塞、脑血栓、脑出血后才知道自己患有高血压。因此，定期测血压十分重要。
Q：血压应多久测一次？
A：正常成年人应每2年至少测量1次血压；35岁以后成年人建议每年测一次血压；易患高血压的高危人群建议每6个月至少测量1次血压；对于高血压患者血压达标者，则应每周测量血压1至2次；对于高血压患者血压未达标者，建议每天测量血压1次。
Q：测血压前注意哪些？
A：首先，要保证测血压时是平静状态，如果测量之前刚刚结束运动或情绪波动较大，应先安静休息至少15分钟；其次，测血压前不宜憋尿，膀胱充盈时会增大腹腔压力，使得膈肌上移，胸腔压力增加，回心血量减少，可能引发血压下降，造成测量结果出现偏差。此外，测血压前半小时不能喝咖啡、浓茶，吃巧克力豆及含有可可脂的饼干、点心等食物。测血压前24小时不宜喝酒，前半小时不宜抽烟。
Q：如何正确测量血压？
A：日常在家庭进行血压监测时，要注意做到“四定一平齐，袖带宽度松紧适宜”。四定一平齐是指定时间、定部位、定体位、定血压计，测量时保持肱动脉与心脏平齐。袖带宽度松紧适宜是指应根据测量人群，选择不同宽度的袖带，因此，儿童测量时应选择专用袖带，并保持袖带平整地缠在上臂中部（松紧以能放入一指为宜），袖带下缘距离肘窝2-3 cm。
Q：并发症该如何预防？
A：重点是控制好血压，改善不良生活习惯，例如，熬夜、抽烟酗酒、饮食不规律等；坚持运动，防止肥胖；不迷信高血压治疗偏方，按医嘱科学服药，进行自我血压监测管理，定期完善相关检查和体检。此外，高血压患者一定要在饮食上做好自控。尽量少吃高钠、高脂肪、高胆固醇食物，以免引起血压波动。
新京报记者张兆慧
编辑岳清秀校对郭利
