首页 > 国内新闻 > 正文

国庆假期将至 节日里的饮食健康要关注丨小乡聊天

原标题:国庆假期将至节日里的饮食健康要关注丨小乡聊天

今日的北京天气晴朗,最高气温达到了30℃。明日的北京将是多云天气,最高气温29℃,最低气温18℃,早晚温差过大,大家出行要及时添加衣物。

期待已久的国庆节小长假即将到来,不少朋友应该选择出去游玩。假期玩乐虽好,但饮食上不能暴饮暴食,营养均衡才是关键,下面带大家看看如何健康饮食。

首先要增加粗粮的摄入。五谷杂粮是很好的食物,富含的碳水化合物和膳食纤维不仅提供能量,对维持胃肠正常蠕动和预防便秘也有良好的促进作用。糙米饭、五谷饭、小米粥等都是不错的选择。

其次要多吃水果与蔬菜。新鲜果蔬富含膳食纤维和维生素。建议用水果代替部分糕饼、糖果、瓜子等高脂高糖的零食。除此之外,蔬菜也是必不可少的。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜”,秋季可以多吃一些萝卜、莲藕等蔬菜。

尽量避免过量食用肉类。肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色。然而,这三者吃得过多,会引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,多吃蔬菜、豆类等。

看完饮食健康,我们再来关注下全国的天气情况,据中国天气网称,今年第18号台风“米娜”已于今天上午8点钟在台湾省台北市东南方约1540公里的西北太平洋上生成。预计,“米娜”将以每小时25公里左右的速度向西北方向移动,强度逐渐增强,将于30日傍晚前后移入东海南部,最强可达台风级或强台风级。受“米娜”影响,9月30日至10月2日,我国东海、黄海南部和华东沿海将有较大风雨。

马上就要到国庆节了,大家出行的时候要注意安全。新京报乡村频道愿与您一起,健康饮食,开心过节。

新京报记者李傲编辑唐峥

校对李项玲

相关阅读:
中华民族一家亲 习近平这些话催人奋进 7家企业前往开销路,崇礼椒农展开了眉头