原标题：晨读丨美好的8月29日，从关注健康开始
●心肺功能好心理健康问题少
英国伦敦大学学院研究人员考察了心肺功能是否能有效预防心理问题。研究开始时，参与者都没有心理健康问题，经过一段时间观察后发现，与心肺功能好的人相比，心肺功能差和处于中等水平的人出现常见心理健康障碍的风险分别高出了47%和23%。此外，心肺功能与常见心理健康障碍之间还存在着剂量依赖关系。也就是说，随着心肺功能的增强，新发的常见心理健康障碍的风险相应降低。
心肺功能是心血管系统和呼吸系统在运动过程中为身体提供氧气的能力。研究人员表示，为避免患上焦虑抑郁，增强体能是一种有效的干预措施。
●夜班饿了吃零食充饥更清醒
澳大利亚一项研究指出，比起半夜吃一顿饱饭，上通宵夜班时用零食充饥更好，既解饿，又不容易让人犯困。
研究人员把44名身体健康的非夜班员工分成三组，让他们在实验室内度过昼夜颠倒的一周，即白天大部分时间睡觉、通宵保持清醒。所有人每天24小时内从食物中摄取足够热量，早晚进餐时间相同。第一组午夜再加一餐，吃顿饱饭，热量占日摄取总量的30%；第二组午夜时吃奶酪、饼干或苹果之类的零食，热量仅是日摄取总量的10%；第三组半夜不吃任何食物，除早晚饭外，白天以零食加餐。结果显示，第二组人最清醒，反应最机敏，测试成绩最好，模拟驾驶时发生事故最少，对进餐量最满意。
●乐观的人更长寿
发表于《美国国家科学院院刊》的新研究显示，乐观有助人长寿。波士顿大学医学院的研究小组分析了“护士健康研究”和“退伍军人事务部标准老龄化研究”的数据，前者涉及近7万名平均年龄70的女性，后者涉及1429名平均年龄在62岁的男性。
研究人员分别将女性和男性参试者按照乐观程度分为四组，将年龄、性别、种族、受教育程度、健康状况等考虑在内，结果显示最乐观一组成员的寿命比最悲观一组高出近15%，而男性最乐观组比最悲观组的寿命要高出11%。无论男女，乐观程度更高的人更容易活到85岁以上。
●睡眠不足伤大脑补觉也无法修复
《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。补觉打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，昼夜节律的紊乱可能会引起各种神经、内分泌调节的紊乱。
从内分泌的角度上说，11点后入睡便属于熬夜。熬夜不仅是指入睡时间晚，还有入睡时间不规律、睡眠周期紊乱、睡眠时长不定等。熬夜使正常的睡眠模式遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤。国际癌症研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，使人体患癌风险更高，同时，长期熬夜会造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
新京报记者刘旭编辑王鹿校对刘军
