原标题：晨读丨美好的8月18日，从关注健康开始
●缩短用餐时间间隔有助减肥
英国萨里大学研究团队进行了一次实时拍摄试验，研究人员让9名志愿者将每日早饭时间推迟到上午10点左右，晚饭的时间改在6点前，之后不再吃零食。结果发现，参试者们在早晚两餐之间约7个半小时进食期内，脂肪和糖分摄入量降低，饮酒量减少，10周内平均减掉了将近2%的身体脂肪，体脂消耗量几乎达到了正常时间用餐者的两倍。
研究人员表示，调整用餐时间、增加体脂消耗，意味着长期减肥。缩短一天用餐时间的间隔，也有助于达到减重的效果。
●术前听音乐可以替镇静药物
美国宾夕法尼亚大学医学院的一项临床试验发现，音乐可以替代手术前用于镇静神经的药物。
术前焦虑可用苯二氮卓类药物（如咪达唑仑）进行治疗，但这些药物都有较强的副作用，包括影响呼吸、扰乱血液流通等。研究人员希望找到一种替代咪达唑仑来镇静神经的方法。他们选取了157名志愿者，80名在外周神经阻滞前3分钟注射1~2毫克咪达唑仑，77名在同一时间段内通过降噪耳机听放松的音乐。结果显示，两组患者术前焦虑水平的变化过程一致。
●强光照射或能保护心脏健康
《细胞报告》发布的一项研究中，科学家发现强光治疗可以预防心脏病发作带来的心肌损伤。
研究人员指出，强光会增强一种特定的PER2基因表达，这种基因表达受到大脑生物钟的控制，它可以增强血管功能并提供心脏保护。研究者让受试者每天暴露于10000勒克斯的光照下30分钟，连续五天，通过连续抽血来测定强光的影响。结果发现，光疗法增加了PER2基因的表达水平。血液检查还证实，受试者体内的甘油三酯、胰岛素敏感性、碳水化合物代谢替代物显著下降。
●经常咬指甲会伤肠胃毁牙齿
近日，美国《读者文摘》杂志总结了咬指甲的诸多害处：咬指甲的人唾液中含有的大肠杆菌数量是不咬指甲者的3倍；容易导致感冒，尽管被病毒感染的风险因素包括免疫功能减弱或接触病人，但只要让双手远离嘴，就可以显著降低感染几率。
此外，咬指甲会造成前牙裂开、破碎或磨损，并有可能导致牙龈疼痛和牙龈组织损伤；还可能导致手指被感染，咬指甲会把细菌从手转移到嘴里，也可能造成细菌和真菌进入手的破损处，造成慢性甲沟炎。
新京报记者刘旭
编辑岳清秀校对李世辉
