原标题：颈椎退化可致瘫痪长期伏案的你还不赶紧活动活动脖子
“颈椎病或将纳入法定职业病”登上7月30日微博热搜榜，引发网友热议。颈椎病究竟多可怕？这里有一个真实案例：28岁女孩丽丽从事科研工作，整天埋头书桌。最近，她出现脖子动不了、胳膊无力，到医院检查发现，颈椎间盘突出，已经严重压迫到脊髓，接近瘫痪，急需手术治疗。颈椎病真这么可怕？医生提醒大家：一旦出现颈椎问题，千万别忽视，应及早就医！
北京大学第一医院骨科副主任医师于峥嵘告诉记者，颈椎病是因颈椎病变引起的疾病的总称。它不仅会引发头、颈、肩、腰等相关的疾病，还会导致面部神经麻痹、四肢麻木等，危害性很大。“令人担忧的是，颈椎病的发病率目前节节攀升，且日趋低龄化。办公室的同志长期面对电脑、伏案工作，会使颈椎长时间处于某些特定体位，极易引发颈椎病。”于峥嵘说。
临床表现各不相同
于峥嵘表示，颈椎病患者的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
此外，神经根型颈椎病具有较典型的根性症状（手指麻木、疼痛）；脊髓型颈椎病在临床上会出现颈脊髓损害的表现。走路发飘、握拳无力等是该型的重要表现；椎动脉型颈椎病，可能伴随猝倒发作以及颈性眩晕，办公室工作者较为多发；交感神经型颈椎病，临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。该型也会影响到情绪，致情绪不稳，易激动易发怒等。
颈椎疾病“防重于治”
于峥嵘指出，颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切联系。定时改变头颈部体位，定期远视，调整桌面或工作台的高度或倾斜度都是预防颈椎退变的有效措施。“颈椎病的预防要从日常做起，许多不当的作息习惯都会埋下隐患。”
于峥嵘建议，预防颈椎病，应注意日常工作时的体位，保持既不过度抬头又不过度低头的舒适姿势。长时间工作时，应坚持每小时活动一下头颈部，使韧带肌肉得到适当休息。定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动一下颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。调整桌面高度与倾斜度，可制作一个与桌面呈10-30度夹角的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
“应该说，现在70%的人不会枕枕头。”于峥嵘表示，枕头是我们床上的必备品，能够帮助保证睡眠质量，也是维持头颈正常位置的主要工具。而这个所谓的“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。如果长期的位置不当，就会引发颈椎病。一般来讲，枕头高度以8-15cm为宜，对于习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；而习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。此外，还应保持良好的睡眠姿势。最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
新京报记者张兆慧编辑王鹿
校对柳宝庆图片视觉中国
