原标题：晨读丨美好的7月8日，从关注健康开始
●早睡早起可减少患抑郁症几率
美国科罗拉多大学、麻省理工学院、哈佛大学和奥地利维也纳大学的研究人员，在30年间追踪调查了3.2万名平均年龄为55岁的美国女护士的健康状况发现，发现相较于经常性的夜猫子，早起的女性患抑郁症的几率低了27%左右。
研究人员建议，无论生物钟类型如何，都应该坚持规律的睡眠模式。确保适量睡眠的最佳方式是按时睡觉、按时起床，即便偶尔熬夜，第二天也应该在常规时间起来，以避免“社会时差”。
●年过50易缺乏维生素B12叶酸
一项由爱尔兰都柏林三一学院进行的人口老龄化相关研究显示，在当地50岁以上的成年人中，1/8缺乏维生素B12，1/7缺乏叶酸；而只有不到4%的人有意识地服用维生素B12和叶酸补充剂。低维生素B12、低叶酸水平现象在吸烟者、肥胖症患者和独居者中较常见，且叶酸流失量会随年龄增长而增加，从50~60岁人群的14%增至80岁以上人群的23%。
研究人员认为，该研究成果不仅适用于爱尔兰，也适用于所有无强制添加食品营养政策的国家。
●中风患者听音乐有助认知恢复
来自英国格拉斯哥大学、爱丁堡大学、东安格利亚大学等的研究员们将72名中风患者随机分成3组，进行为期8周的研究。研究结果表明，听音乐除了能使中风患者放松之外，还有助于恢复记忆及认知功能，听音乐比听有声读物更为有效。
研究人员表示，许多的中风患者都容易伴有抑郁或焦虑症状，不利于身体康复。专注地听音乐有利于使患者集中注意力，减少不良情绪的影响，帮助其恢复认知功能。
●肌肉酸痛或是慢性疲劳综合征
美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》提醒人们，经常出现早起醒来便肌肉酸痛疲惫不堪这种情况要注意，这可能是慢性疲劳综合征的表现。慢性疲劳综合征通常与其他疾病相关联，如病毒感染、功能性结肠病等，其病症表现为即便长时间休息，仍然感到持续性疲劳。
人长期处于压力之下，总是累到筋疲力尽或者睡眠不良，疲惫逐渐累积，就可能引发慢性疲劳综合征。大多数慢性疲劳并不严重，治疗的关键在于防止过度劳累、减少压力。
新京报记者刘旭编辑岳清秀校对吴兴发
