原标题：惊蛰万物欣荣多散步 养生防病有三汤
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惊蛰，顾名思义是“春雷初响”，古人认为是雷声惊醒了蛰伏在泥土中的各种越冬的虫。而事实上，真正使冬眠动物苏醒而出的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。连冬眠动物都苏醒了，人自然也该顺应自然界物候的变化调整自己的饮食、起居。
保持心情舒畅 多到户外走走
《黄帝内经》曰：“……天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。
佛山市中医院治未病中心主任医师刘继洪提醒，惊蛰节气在春季，人的精神情绪也应随万物欣荣、生机勃勃的春季而变得开朗起来，“肝主疏泄，性喜条达”，因此应避免生气等负面情绪，多参与户外活动，保持身心舒畅。
吃生发阳气食物 宜少酸多甜
广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲表示，惊蛰时节的饮食调养主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能生发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。
此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。具体可根据每个人的体质情况而定。
养生又防病 三餐可备好三汤
● 止咳安神——百合杏仁粥
春季生发，上班途中、办公室内经常听到“咳咳”的干咳声。建议可以喝点百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。
● 去火平燥——白菊花泡茶
春季如果出现牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点菊花茶。菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解毒的作用。
● 预防感冒——葱白萝卜饮
惊蛰时期也是流感高发期，可以熬点葱白萝卜汤喝。做法很简单：将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开即可；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，对预防缓解感冒有一定作用。
新京报记者 刘虹麟 图片来源 资料图片 编辑 赵昀 校对 李立军
