原标题：苏炳添2018完美收官，2019要突破9秒90
男子百米亚洲纪录保持者苏炳添透露，他和队友目前正在适应新的训练周期，每天练习半天、休息半天，训练强度很大，同时让身体有足够的休息时间。“对我来说，2018年是非常完美的一年，也是充满了惊喜的一年。”苏炳添对今年的表现非常满意，对即将到来的2019年充满期待，“我现在最主要的目标就是突破9秒90，而这需要天时地利人和。”
苏炳添热身训练。湛超越摄
外教兰迪指导科学训练
苏炳添与外教兰迪·亨廷顿的结缘有些偶然，但经过一年多的磨合，苏炳添的训练模式发生了很大改变，成绩也有显著提高。 “一切都像是缘分注定。”苏炳添说。
兰迪是世界跳远领域的知名教练，曾培养出跳远世界纪录保持者鲍威尔以及三级跳远前世界纪录保持者班克斯。2013年受聘成为中国跳远队主教练后，兰迪先后指导李金哲、王嘉男等人取得突破。
从去年冬训开始，兰迪成为苏炳添的主管教练。“当时我是抱着学习的态度来的，希望在退役之后，把学到的东西传给下一代，没想到在这个过程中，通过他的改变，这赛季跑出这么好的成绩。”苏炳添说。
12月17日的训练课，苏炳添只是进行了简单的慢跑和拉伸训练，但从兰迪对其他运动员的训练指导内容看，整体的训练模式确实比较系统科学。
除了最基本的身体拉伸和器械训练，跳跃组的运动员会通过踢毽子等形式放松，并通过跳箱训练锻炼弹跳力和身体平衡。
起跑环节是短跑组的训练重点，跑道两侧摆放着标尺，方便运动员丈量步幅；运动员腰上挂着牵引绳，以模拟比赛中的阻力；工作人员还会拍下运动员的起跑慢动作，供外教随时查看。
此外，训练的现场还安排了体能师，在训练的间隙或训练结束后，体能师轮流为每位运动员按摩放松，缓解身体疲劳。
“以往参加比赛前，训练强度非常大，身体有些受不了，身体疲劳也很容易受伤。”在苏炳添看来，只要保持现在的训练模式，坚持到东京奥运会不成问题，“现在的训练模式发生了很大变化，能让身体始终保持活跃的状态。当然，如果我有自己的想法，也会在训练中说出来，和外教沟通，最终形成训练计划。”
拉伸训练中，苏炳添一丝不苟。湛超越摄
自评2018年非常完美
“去年11月27日到北京开始冬训，今年1月23日出国参加比赛。当时心里还是很忐忑的，内部测试成绩一般，所以当时有些压力。”苏炳添表示，在本赛季开始前，并没有太大的信心，后来发生的很多事情都是没想到的。
2月6日，苏炳添以6秒43获得国际田联世界室内巡回赛男子60米冠军，同时刷新了亚洲纪录；3月3日，苏炳添在世界室内田径锦标赛上跑出6秒42，再次打破男子60米亚洲纪录。苏炳添称，在赛季初的室内赛中，原本只是想在60米项目上找找感觉，为室外赛的100米热身。
“无论是外界还是我自己，都对室外赛的100米抱有期待。并不是说要跑到9秒91，最起码要突破9秒99的最好成绩吧。”苏炳添透露，上海站、尤金站都没能突破最好成绩，一度让他感到压力，“在上海比赛时，细节没有处理好，尤金站又遭遇了顺风。当时因为后面的比赛不多了，所以憋足了劲儿，想在欧洲的几站比赛中创造好成绩。”
6月23日，苏炳添在国际田联世界挑战赛马德里站上跑出9秒91，追平亚洲纪录；6月30日，他再次跑出9秒91的个人最好成绩。苏炳添坦言：“虽然一开始没有底气，但一枪枪慢慢跑了出来。我觉得欧洲可能是我的福地，所有好成绩都是在欧洲跑出来的，而且都是和国际上最好的选手同场竞技。”
“对我来说，2018年是非常完美的一年，也是充满惊喜的一年，同时也是职业生涯非常难忘的一年。”苏炳添说。
2019年要突破9秒90
除了田径跑道上取得突破，苏炳添在2018年还喜得贵子，成功升级为人父。接下来的2019年，苏炳添将三十而立，家庭成了他坚持下去的最大动力。
“前段时间回家，孩子都不让我抱，显得很陌生。”谈到刚出生几个月的儿子，苏炳添的心情比较复杂，虽然希望多陪陪儿子，但为了让儿子在懂事的时候看一场自己的比赛，他也一直在坚持，“现在他只要平平安安就好，我还是以事业为主，还是会坚持。”
按照初步计划，结束今年冬训后，苏炳添的2019年赛季将于2月初开始。春节期间，苏炳添会有一个短暂的假期，“能在家里过年了，也是教练对我好，能回去陪陪孩子。”但大年初二他就要启程出国。“2月13日，在芬兰有一站室内赛，紧接着是伯明翰站和杜塞尔多夫站。第一站找找感觉，后面两站争取好成绩。”苏炳添说。
苏炳添介绍，由于受到报名等因素影响，目前室外赛还不能确定参加哪些赛事，但总体上会保持比较高的密度和强度，“4月，我会参加亚锦赛，然后是5月世界接力赛，这两个比赛加上后面的多哈世锦赛，是我在2019年最重要的3个赛事。”
“冬训主要还是巩固今年的技术。去年改变技术到现在，虽然跑出这样的成绩，但很多细节还没有处理好。比如亚运会，在最后20米的时候，技术的细节还存在问题。细节都做好了，才能取得进一步的突破。”苏炳添透露，2019赛季的首要目标是男子百米突破9秒90。
新京报记者 徐邦印实习生湛超越
编辑王春秋校对张彦君
