原标题：5个清晨瑜伽体式，助你开启全新一天
1 简易坐扭转
盘坐在瑜伽垫上，双手放松搭在双膝上。
将右手放在身体后侧，左手搭在右膝上。
吸气时延长脊柱，呼气时身体更多地向右侧扭转。
进行5到10次呼吸，然后重复做另一边。
2 猫式伸展
四肢着地，双手与肩同宽，大腿与地面垂直，目视前方。
吸气脊背下压，臀部向上翘起，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，不要耸肩。
呼气背部慢慢向上拱起，头随着呼吸慢慢向下，眼睛看向大腿处。
动作放慢，感受身体的变化，重复5次。
3 向太阳式
一腿在前，另一条腿膝盖着地。
双手合十，吸气双手举过头顶。
呼气，伸展胸部，身体尽量向后弯。
在这里进行5到10次呼吸，然后换反方向。
4 骆驼式
跪立在瑜伽垫上，双膝略微分开，手臂自然垂放身体两侧，挺直脊柱。
双手托住髋部，将骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。
上半身慢慢向后弯曲，双手触摸同侧的脚跟。
头向后放松，最大限度地伸展你的脊柱，进行5到10次呼吸。
5 幻椅扭转式
站立在瑜伽垫上，屈膝，想象身后有一把椅子，膝盖不要超过脚尖。
右手推右膝外侧，扭转身体向右，双手合于胸前，抬头看向右上方。
进行5到10次呼吸，然后换反方向。
每天早晨都应该是积极、开放的一天，练习这5个体式，能增强身体的灵活性，帮你意识到自我，创建一个全新的早安仪式。
